Durante años, los médicos han estado recomendando para dormir en un colchón firme para evitar el dolor de espalda, sobre todo porque está acostado sobre una superficie dura parece aliviar el problema. Estudios recientes, sin embargo, han demostrado que un medio de colchón puede ser más eficaz en la reducción de dolor de espalda. Instrucciones
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Determinar si un colchón firme en realidad ayudará a evitar el dolor de espalda durante el sueño. Mientras que los estudios europeos recientes parecen indicar que va a ser dos veces más propensos a disminuir el dolor de espalda con un medio de colchón, usted todavía puede responder a un colchón firme. Las causas de dolor de espalda son numerosos, y los estudios aún no han aislado estos factores.
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Rotar y cambiar su colchón regularmente, basándose en las recomendaciones del fabricante (por lo general entre 10 y 15 años). Usted debe girar o voltear su colchón por lo menos dos veces al año para evitar las depresiones permanentes que ha realizado en el colchón mientras duerme. Estas hendiduras pueden causar dolor de espalda.
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sueño a cada lado o boca arriba. Cuando usted duerme sobre su estómago, se le puede poner un montón de presión sobre la zona lumbar, ya que su cabeza se levantó y se dio durante mucho tiempo. Un colchón firme puede llegar a complicar esto, ya que las caderas no pueden hundirse lo suficiente como para reducir la presión sobre la zona lumbar.
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Encuentra la almohada adecuada para evitar el dolor de espalda cuando se duerme sobre un colchón firme . Una almohada que es demasiado blando no proporcionará apoyo adecuado para la cabeza y una almohada que es demasiado firme elevará su cabeza en un ángulo antinatural. Ambos tipos de almohadas pueden hacer que la columna se curve incómodo durante el sueño, que puede causar dolor de espalda.
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Pregúntele a su médico o quiropráctico para recomendar un colchón firme que le ayudará a evitar el dolor de espalda. A la luz de los últimos estudios sobre el dolor de espalda y colchones firmes, puede recibir diferentes opiniones sobre el tema. Sin embargo, esto puede abrir un diálogo entre usted y su profesional de la salud, para que pueda establecer una línea de base para su dolor de espalda y aprender a tratar con eficacia.