Hay muchas razones diferentes para la rigidez en la espalda y el dolor. La tensión se acumula en la parte de atrás y es una causa común de la rigidez. Abdominales débiles y los músculos traseros más bajos son también culpables. Los ejercicios de estiramiento aumenta la circulación sanguínea y aliviar su carga de estrés. Pruebe los siguientes ejercicios con pesas de mano para limar rigidez en la espalda. Instrucciones
1

Párese con los pies apuntando hacia delante por debajo de las caderas. Sujete pesos y colgar a los lados. Enfréntate a tus palmas hacia adentro.
2

incline los hombros hacia arriba y hacia adelante lentamente. Inhale contando hasta cuatro. Esto es considerado como su punto de partida.
3

Exhale mientras cuenta hasta cuatro. Doble ligeramente las rodillas y gire el torso hacia adelante. Cuelgue las pesas en frente de ti, justo por encima de los pies.
4

Permanecer en una posición relajada durante tres o cuatro respiraciones completas. Los pies deben estar paralelos entre sí.
5

Inhale contando hasta cuatro. Ponte de pie y tirar los hombros hacia arriba, atrás y hacia abajo al volver a su punto de partida. Siente el aliento llenar sus pulmones.
6

Respira a la cuenta de cuatro, mientras que en la posición inicial. Sentir la rigidez en la espalda deja tu cuerpo a través de cada respiración.
7

¿seis a ocho repeticiones y descansar. Siga con otros seis a ocho repeticiones

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