Aproximadamente el 80 por ciento de americanos experimentan dolor de espalda en su vida. El dolor de espalda puede ocurrir por muchas razones, como estar de pie o sentado por largos períodos de tiempo a la vez, una lesión, exceso de peso, o puede ocurrir debido a un problema de disco que puede requerir ayuda médica profesional. Este artículo va a centrarse en más dolor de espalda en general experimentado por la mayoría de la gente. El dolor lumbar puede ocurrir cuando los ligamentos en la parte posterior se debilitan. Los ligamentos sostienen la columna vertebral en su lugar, y cuando un músculo se debilita, las vértebras pueden salir de lugar y causar dolor. El dolor puede ser debilitante. Siga leyendo para conocer algunas medidas que se pueden tomar para alivio de parte o la totalidad del dolor experimentado. Cosas que necesitará paquete
hielo, gel o una bolsa de guisantes congelados
calefacción
almohadilla anti-inflamatorios como el ibuprofeno
Volver cinturón (opcional)
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Cuando el dolor se presenta con espasmos musculares de espalda, trate de usar una bolsa de hielo, un paquete de gel, o incluso una bolsa de guisantes congelados (no para ser reutilizado), y colocar suavemente sobre la zona dolorida para 20 a 30 minutos para el primer par de días. Esto ayudará a reducir la hinchazón.
2

Tome un medicamento antiinflamatorio como el ibuprofeno para aliviar el dolor. Tal vez puede ser necesaria una medicación relajante muscular. Hay medicamentos en el mercado que no provocan somnolencia. Por favor, consulte con un médico. A veces se necesitan dosis más altas de un antiinflamatorio para aliviar el dolor. Póngase en contacto con su médico para obtener una receta que no causar malestar estomacal.
3

Si se ha producido una lesión, pruebe a utilizar una almohadilla térmica a baja temperatura durante 20-30 minutos. No se duerma con esto o una quemadura puede ocurrir.
4

descanso en un colchón en la espalda con las rodillas firmes elevado. Utilizando una almohada delgada o sin almohada también es útil. Algunos son más cómodos que descansa sobre su lado con las rodillas dobladas.
5

Ir a un terapeuta de masaje profesional capacitado para ayudar a aliviar el dolor. Ellos saben cómo aliviar la tensión en la espalda y aliviar su dolor.
6

Use un cinturón para la espalda o un aparato ortopédico para apoyar la espalda y evitar que una lesión mayor.