Una gran cantidad de personas que sufren de dolor de espalda crónico. Muchas veces parece que no hay final a la vista, incluso después de innumerables visitas al médico. No se sienta sin esperanza. Hay maneras de tratar el dolor de espalda. Instrucciones
1

evitar la tensión indebida en la espalda. Entender cómo doblar y levantar correctamente, además de estiramientos antes de hacer cualquier actividad física que implica el uso de los músculos de la espalda.
2

Controle su peso. El sobrepeso es un factor de inmediato en el desarrollo de dolor de espalda debido a la presión adicional que pone en su cuerpo.
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soporte correctamente. Al estar de pie por un período prolongado de tiempo, mantenga el estómago cuando estás parado. Se inclina la pelvis hacia la parte trasera y proporciona un apoyo fundamental para la columna lumbar.
4

Tome descansos frecuentes para caminar y estirarse, si tiene que sentarse por un largo período de tiempo.

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Duerma en un colchón firme.
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acueste durante un largo periodo de tiempo para reducir el estrés.
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Pruebe un antiinflamatorio como Motrin o analgésico como Tylenol para reducir el dolor. Los relajantes musculares recetados por un médico también pueden ser útiles.
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Place una bolsa de hielo sobre su espalda y se echó en ella durante varias horas. Ponte de pie para caminar y moverse después.
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Recibir un masaje para aflojar músculos de la espalda tensos. Un profesional capacitado puede ayudar a aliviar algo de molestia causada por los músculos anudados.
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Pregunte a su médico para ejercicios de espalda específicas que usted puede hacer para aliviar el dolor de espalda.