A veces su espalda baja se siente dolor y rigidez . Se siente como que tiene que ser " roto ". A menos que tenga una cita de quiropráctica en ese momento , es posible que sienta la necesidad de romper su espalda baja a sí mismo . Esto a veces puede dar un alivio temporal de cualquier dolor que pueda estar sintiendo - por lo menos hasta que pueda llegar a un quiropráctico. Instrucciones
1

Afloje los músculos de la espalda baja se extiende por ellos . Si los músculos están demasiado tensos, usted no será capaz de romper su espalda baja .
2

Siéntese en una silla , de preferencia con un respaldo alto y colocar los pies firmemente en el suelo delante de ustedes .
3

Gire la parte superior del cuerpo en la cintura hacia la derecha. Sujete la parte posterior de la silla con la mano izquierda y gire lo más a la derecha posible hasta que se sienta o escuche su grieta espalda baja.
4

Repita este movimiento hacia la izquierda. Sujete la silla hacia atrás con la mano derecha y girar hasta que revienta la zona lumbar.