Muchas personas prefieren tratar sus lesiones en la espalda de menor importancia dentro de la comodidad de su propio hogar . Si usted tiene alguna tensión o molestias en la zona lumbar, usted puede beneficiarse de una bolsa de hielo . El hielo ayuda a reducir la inflamación y aliviar el dolor . Instrucciones
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Preparar su hielo Use un paquete de hielo o hacer su propio con cubitos de hielo . Tome un paño limpio y colocar los cubos o bolsa de hielo en su interior. Asegure la tela y está listo para su uso.
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Coloque el hielo en la espalda . Cualquiera de mantener el hielo sobre la mancha o sostener el hielo para que quede directamente en el sitio de la lesión sin moverse. Puede ser más fácil para apuntalar el hielo si usted se acuesta sobre su estómago .
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Deje el hielo en la espalda durante 20 minutos. Puede causar daños adicionales si la deja en la herida más.
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esperar una hora y volver a aplicar de nuevo si es necesario. Si va a usar el hielo como su curso de tratamiento para el dolor de espalda , entonces usted querrá repetir el proceso en los próximos 2 días. Tome un descanso de una hora entre los períodos de formación de hielo y luego se vuelva a aplicar el paquete .