La terapia física es una parte importante del tratamiento para la estenosis espinal, ya que ayuda a aliviar el dolor, aumentar los espacios de articulación y flexibilidad y aumentar la fuerza. Para utilizar la terapia física como parte de su tratamiento, primero debe entender los principios básicos. Mientras que la terapia física siempre debe ser supervisado por un terapeuta profesional o un médico, algunos conceptos simples pueden ayudar. Instrucciones
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Use una buena postura al caminar, sentarse e incluso dormir. Al asegurarse de que la columna vertebral esté alineada correctamente en todo momento, puede evitar la compresión de la columna vertebral y ayudar a aliviar el dolor de la estenosis espinal. La educación sobre la postura adecuada es una parte fundamental de la terapia física.
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Stretch menudo para mantener el rango de movimiento, la flexibilidad y para aliviar la tensión en la columna vertebral. Se extiende por la estenosis espinal debe incluir ejercicios para todo el cuerpo. A menudo, las formas suaves de Pilates o yoga pueden ser utilizados como una forma de terapia física durante y después de la recuperación. No sólo los pilates y yoga estirar el cuerpo, sino que también ayudan a ganar fuerza, la otra parte fundamental del tratamiento.
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Participar en ejercicios suaves que mantendrá su cuerpo en movimiento y ayudan a fortalecer los músculos. Las formas más comunes de ejercicio utilizados para la terapia física y la estenosis espinal son aeróbic acuático, senderismo, ciclismo, yoga y pilates.
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Aplicar calor en zonas doloridas antes de hacer ejercicio y estiramientos para mejorar la circulación de la médula músculos y aumentar la flexibilidad. El calor se debe aplicar durante 15 minutos como máximo, sin embargo, nunca aplique calor a las áreas inflamadas, inflamadas. Después de sus ejercicios de fisioterapia y estiramientos, use hielo durante 10 a 15 minutos para eliminar las toxinas, disminuir la inflamación y reducir el dolor.