La postura es la manera en que sostiene su cuerpo mientras que usted está haciendo las tareas, caminar o simplemente relajarse. Cuando su postura es correcta, tu cuerpo está equilibrado y la columna vertebral se encuentra en la posición de la naturaleza quiso que fuera. Por desgracia, a menudo nos olvidamos de prestar atención a nuestra postura y, como resultado, la espalda sufre. Pruebe algunas técnicas de postura para aliviar el dolor de espalda. Instrucciones
1

permanecer de pie e imaginar una línea invisible que se extiende desde la parte superior de sus oídos a través de los enchufes de hombro ya través de tus caderas. Esta línea es su centro de gravedad. Mira en un espejo mientras se coloca de lado para determinar la línea correcta. Haga un esfuerzo para mantener esa línea mientras está de pie o caminando. Pídale a un amigo para ver su postura desde el lado y note si su postura hay que corregir.
2

Stretch de alto. Además de pararse derecho - estirar suavemente su columna hacia arriba, permitiendo que los músculos que sostienen la columna recta para fortalecer y apoyar el peso del cuerpo. Además, mantener firmes los músculos abdominales para desplazar su centro de gravedad a la línea invisible mencionado en el paso 1.
3

Corrija su postura cuando te encuentras caída. Porque la mayoría de la gente ha permitido que se queda atrás y la caída, a menudo es incómodo al principio, cuando usted trata de sentarse y permanecer de pie. Los músculos que se convirtieron laxa después de años de caída no quieren mantener su cuerpo erguido ahora. Sin embargo, una vez que los músculos de la columna vertebral fortalecer la postura correcta, el dolor de espalda causado por la presión excesiva puede reducir la médula.
4

Seleccione la silla correcta para el desarrollo de una buena postura mientras trabaja o estudio. Es fácil de fracaso en un mullido sofá, especialmente después de un día en el trabajo, pero su espalda se lo agradecerá si usted elige una silla de respaldo plana en su lugar. La silla debe permitir que sus pies descansen cómodamente en el suelo y el asiento no debe presionar en la parte posterior de las rodillas o las pantorrillas.
5

Sit con la base de la columna vertebral en la parte posterior del asiento y no cruce las piernas. Mantenga los hombros rectos y la cabeza alta. Mantenga el abdomen y estira tal como lo hace cuando está parado. Siéntese erguido, apoyándose sólo en ocasiones para descansar. Una vez que desarrollar la posición sentada correcta, los músculos de la espalda se mantenga la columna vertebral en la posición correcta.
6

viaje con una almohada pequeña empresa que se puede colocar detrás de su espalda cuando se debe pasar horas en el coche o en un avión. No puedes elegir los asientos, pero puede aliviar la caída con el uso de una almohada de nuevo.
7

Facilidad en una posición sentada, sin hacer apenas plop abajo porque el impacto de la columna vertebral se absorbe directamente en los discos. En su lugar, utilice los músculos y baje de una manera controlada. Del mismo modo, el uso de los músculos abdominales y su centro de gravedad, cuando se pone de pie en lugar de apoyarse en los brazos y empujando a ti mismo.
8

Tome descansos frecuentes y rotar los brazos, los hombros y la cabeza al comenzar una rutina de cambio de postura. Su espalda puede sentirse mejor casi inmediatamente después de un cambio de postura, pero los músculos necesitan tiempo para adaptarse.