Aprender los diferentes tipos de colchones que son los mejores, ya sea para el dolor agudo, a corto plazo, o dolor crónico, a largo plazo. Explora qué diferentes tipos de colchones pueden consolar sufren dolor de espalda, y le ayudará a conciliar el sueño. Aprenda a reducir los cambios en la columna vertebral (por gravedad) durante el sueño. Instrucciones
1

Cambie su forma de dormir primero, al asegurar que no está acostado boca abajo con la cabeza apoyada sobre una almohada. En su lugar, se encuentran a su lado. Cuando tenga que levantarse, doblar las rodillas, y se levanta en una posición sentada junto a la cama. Empujarte hacia arriba con las manos y las piernas, no con la espalda.
2

Elija un colchón que mejor se consuela de la espalda, si sus dolores de espalda continúan después de ajustar su posición para dormir. Tenga en cuenta que puede tardar hasta una semana antes de ajustar plenamente a su nuevo colchón.
3

sueño en un colchón de firmeza media para empezar. Los hombres tienden a dormir mejor en un colchón más suave. En algún lugar entre el firme y suave puede reducir los dolores de espalda.
4

Asegúrese de que su colchón está diseñado para apoyar todos los bordes del colchón, y que la presión se distribuye uniformemente a través del colchón.
5

Pruebe el colchón por lo menos seis meses, y asegúrese de que su tienda de colchones le ofrece una garantía de devolución de dinero.