Esta guía le dará algunos consejos para aliviar el dolor de espalda baja. Instrucciones
1

Establecer un masaje en un terapeuta de masaje local. El masaje se ha demostrado que aumenta el flujo sanguíneo a los músculos que pueden aliviar algunos de los dolores menores .
2

Asegúrese de que tiene un colchón que se siente cómodo. Tener demasiado duro de un colchón o demasiado blando puede tirar su columna vertebral de la alineación . Siempre trate de dormir sobre su costado demasiado , ya que esta posición ofrece la mejor alineación de la columna vertebral.
3

Ejercite sus músculos de la espalda haciendo aumentos de la espalda baja (también conocido como Superman) . Estos ejercicios pueden fortalecer los músculos de la espalda baja , ayudando a la columna vertebral permanezca en la alineación .