En un momento u otro, la mayoría de nosotros va a experimentar algún tipo de dolor de espalda baja. Las causas son muchas y el dolor puede ser muy extrema. Algunas personas experimentan dolor de espalda durante el sueño, pero se siente bien el resto del tiempo. Este artículo le mostrará cómo ayudar a eliminar el dolor de espalda en reposo. Cosas que necesitará
almohadas
colchón firme
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1

dormir de lado con una almohada entre las rodillas. Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas. Experimente con diferentes tamaños de almohadillas y decidir cuál se traduce en la mayor comodidad para usted. Esto quita presión a la baja de la espalda y permite la colocación de la cadera correcta.
2

duerme boca arriba con una almohada debajo de las rodillas. El aumento de las rodillas ligeramente también aumentará su espalda ligeramente y aliviar la presión sobre la zona lumbar.
3

Al dormir boca arriba, también tratar de dormir con una almohada debajo de la parte baja de la espalda y las nalgas. Usted no desea una almohada que es demasiado grande aquí.
4

Evite dormir sobre su estómago. Estómago dormir coloca demasiada presión en el cuello y puede colocar la espalda en posición doblada torpe. Demasiados años de esta Seguramente, en el futuro, el dolor de espalda.
5

Un buen ejercicio que puede hacer al despertar es mentir sobre su espalda y tire lentamente las rodillas hacia el pecho. Alterne las rodillas y hacer varias series de cinco. Esto le dará la espalda un buen tramo antes de subir a la cama.
6

Asegúrese de que usted está durmiendo en un colchón firme. Colchones blandos o caídos contribuirán al dolor de espalda.