Es difícil llegar a todo para darte un masaje de espalda o del hombro. Incluso si tienes a alguien disponible para que lo haga por usted, él o ella no le puede dar masajes correctamente. ¿Qué se puede hacer? Bueno, si usted tiene pelotas de tenis, aquí es una manera fácil de darse un masaje que se siente muy bien y se puede hacer casi cualquier lugar. Cosas que necesitará
pelotas de tenis
piso muro Añadir
tubo calcetín
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Uno de los métodos más sencillos de la pelota de tenis masaje suelo se realiza con una sola pelota. Simple mentira sobre su espalda con la pelota de tenis debajo de la espalda, levanta las rodillas como una tienda de campaña, y el rock de su cadera izquierda y derecha. Esto funciona bien para el dolor de espalda baja y la tensión.
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Para masaje suelo boca arriba con las dos bolas, colocar una bola en la parte inferior del calcetín, un nudo, coloque la otra bola en el interior, un nudo y cortar el exceso calcetín. Ahora tiene un rodillo de apoyo en forma de maní que se puede utilizar como en el paso 1. Usted puede transferir su espalda de arriba abajo y ajustar la posición de las bolas de masaje más arriba en la espalda.
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También puede dar masajes a la espalda mediante la colocación de una pelota de tenis entre la espalda y la pared. Encontrar el lugar adecuado para el baile y el rock de su cuerpo hacia arriba y hacia abajo o hacia la izquierda y derecha para elaborar nudos y opresión en la espalda.
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Si su dolor de espalda es más alta y en los hombros , usted puede tomar ventaja de una pesada viga o una esquina para colocar el balón entre el hombro y la pared.
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La pelota de tenis también es ideal para el tratamiento de dolor en el pie, que a menudo puede acompañar el dolor de espalda. Haz rodar la pelota bajo el pie para dar masajes a eliminar el dolor. Esto se siente celestial cuando también poner separadores entre los dedos.
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Algunas personas con dolor de espalda baja se abren camino a bolas más pequeñas y más difícil. Si quieres probar esto, comenzar suavemente con el método de pelota de tenis y luego poco a poco su camino hasta bolas que equivalen a más presión. Recuerde que usted no desea crear más dolor de espalda por sí mismo. A menudo, la pelota de tenis es suficiente para revivir el dolor de espalda más obstinado y tensión.
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Recuerde que para estirar antes y después de que el masaje a ti mismo para obtener el máximo provecho de las pelotas de tenis. El estiramiento se aflojará sus músculos de modo que el masaje es más efectivo. También recuerde que no debe hacer nada que crea más dolor. Si una posición es incómodo, pruebe con otra.