más estadounidenses experimentarán dolor de espalda en algún momento, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, y la mayoría pueden tratarse a sí mismos en casa con éxito. Asegúrese de consultar a un médico si el dolor es severo, persistente o acompañado de debilidad, entumecimiento, hormigueo, o problemas con el control del intestino o la vejiga. De lo contrario, usted puede tomar un buen cuidado de sí mismo con remedios caseros. Cosas que necesitará
una almohadilla térmica
compresas frías para aliviar el dolor Over-the-counter
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1

Aplicar compresas frías para el primeras 24 horas después de la lesión - 20 minutos, 20 minutos de descuento. Esto ayudará a reducir la inflamación desde el principio. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, sin embargo, si el frío hace que los músculos se contraen o se siente peor, puede saltarse este paso.
2

Tome una ducha caliente o un baño en una tina de agua caliente si tiene uno. Esto le ayudará a relajar los músculos de la espalda que espasmos y apretar, causando dolor de espalda
3

Aplicar una compresa caliente después de que haya terminado con la "fase de hielo" de 24 horas. - al igual que la ducha caliente, que le ayudará a relajar sus músculos
4

sueño en posición fetal -. de lado con las piernas curvadas hacia arriba - con una almohada entre las rodillas. Esto estirar suavemente su columna vertebral.
5

Tome un analgésico de venta libre, como aspirina o ibuprofeno, según las instrucciones del paquete.
6

Cómo resto - pero no demasiado descanso. En el primer día o dos, evitar la actividad que provocó el dolor de espalda, y tomárselo con calma. Después de eso, continuar con su rutina normal tanto como sea posible. Contrariamente a la creencia popular, el reposo en cama no le ayudará a sanar más rápido y podría incluso ser contraproducente.
7

ejercicio si no hace que el dolor empeore. Dar un paseo a paso ligero todos los días puede ayudar a su espalda.