La ciática es el término médico para el dolor en la zona lumbar causado por tensión muscular que también involucra el nervio ciático, que se extiende desde la columna vertebral, a través de las nalgas y la parte posterior de la pierna. Dolor de ciática se suele describir como un fuerte, disparar o dolor hormigueo o dolor que se irradia por la pierna y puede hacer a pie, de pie, sentado o movimiento de ningún tipo difícil y doloroso. Miles de hombres y mujeres, con mayor frecuencia entre las edades de 20 y 40 años, sufren de dolor de la ciática. Los tratamientos pueden variar dependiendo de la severidad del dolor, así como la salud general de la persona que sufre de la condición. Instrucciones
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Evite levantar objetos pesados, si usted sufre de ciática. Utilice técnicas de elevación adecuadas para cualquier cosa de levantar un bebé a la ejecución de una aspiradora. La inflamación de los tejidos nerviosos generalmente es causada por exceso de ejercicio, por lo que el área que un montón de tiempo para sanar si se ha lesionado.
2

ejercicio gradualmente para ayudar a fortalecer los músculos de la espalda. Ejercicios de soporte de peso también pueden ayudar a prevenir otras afecciones que causan desgaste y deterioro del hueso y osteoporosis. Músculos abdominales fuertes también ayudarán a mejorar la postura y prevenir lesiones, a fin de tomar tiempo cada día para realizar ejercicios de fortalecimiento abdominal básicos como abdominales.
3

Practique una buena postura en todo momento. Ponte de pie y caminar con las caderas escondido bajo. Evite llevar objetos pesados, bolsos o libros mientras camina.
4

perder peso. Si usted tiene sobrepeso, usted está añadiendo tensión a las articulaciones de la columna inferior, lo que provoca la compresión de los tejidos, los huesos y los nervios.
5

Pregúntele a su médico acerca de los tratamientos con medicamentos o terapia física. Los analgésicos y reposo absoluto se pueden prescribir por un corto período de tiempo, pero el seguimiento con el ejercicio que mantiene los huesos, los músculos y los tejidos nerviosos saludables y fuertes.