Enfermedad degenerativa del disco, o espondilosis, es una enfermedad que afecta a la columna vertebral y la espalda. Es causada por la degeneración natural de los huesos de la columna vertebral durante el proceso del envejecimiento. El agua y el contenido de proteínas en los huesos disminuye lentamente a medida que envejecemos. Por un estilo de vida bien regulada y saludable puede evitar los incómodos síntomas de la enfermedad degenerativa. Cosas que necesitará
calcio, hierro, suplementos de zinc
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hacer cambios en su estilo de vida antes de tiempo. Esto evitará que las sustancias tóxicas del debilitamiento de la columna vertebral. Si usted fuma, la prevención de enfermedades degenerativas implica dejar de fumar. Los nicotina y otras toxinas del humo de tabaco reducen la salud de los huesos. Si usted bebe alcohol, renunciar a ella. El alcohol puede hacer que el metabolismo lento y esto acelera la destrucción de los huesos. Si usted tiene sobrepeso, hacer un punto para reducir el peso y reducir la presión sobre la columna vertebral para llevar el exceso de peso.
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Mantener una buena postura en todo momento con el fin de prevenir la aparición temprana de enfermedad degenerativa del disco. Una buena postura ayuda a asegurar que los huesos de las vértebras no son tensas. Levantar objetos pesados ​​doblando las rodillas y con un objeto pesado cerca de usted hace levantar menos estresante para los discos de la columna. De pie y sentado durante largos períodos de tiempo puede poner una tensión en los discos. La solución simple es seguir adelante. Si el móvil no es posible, entonces, poner los pies en un taburete mientras se está sentado o poner un pie en un taburete mientras está de pie. No use zapatos de tacón alto constantemente. Otra cosa que parece ayudar significativamente está durmiendo en un colchón firme.
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Consuma una dieta nutritiva. Tus huesos se regeneran a partir de los alimentos que come y no se requiere de una dieta nutritiva para tener huesos saludables. Su dieta debe consistir en un montón de frutas y verduras regados con agua o zumos de frutas. Los granos enteros en lugar de cereales refinados se deben comer en abundancia. Aves de corral, pescado, frijoles, lentejas, nueces y queso de soja son otros alimentos saludables que usted puede incluir en su dieta para prevenir la enfermedad degenerativa del disco. Sin embargo, es importante evitar las grasas saturadas en la carne y los refrescos endulzados artificialmente.
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El ejercicio es muy importante para la prevención de la enfermedad degenerativa del disco. Una rutina de ejercicios de 30 minutos a regular todos los días le ayudará a prevenir la enfermedad degenerativa del disco. Esto se debe a que el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo y el flujo de sangre suministra nutrientes saludables y oxígeno a los huesos. El ejercicio libera endorfinas, sustancias que trabajan con el cerebro para reducir el dolor. Los ejercicios de estiramiento y entrenamiento con pesas ejercicios también ayudan en la prevención de la enfermedad ósea degenerativa ósea.
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Tome sus vitaminas. Los suplementos alimenticios ayudan en la prevención de la enfermedad degenerativa de los huesos. A diferencia de la medicación, estos suplementos no tienen efectos secundarios. Tabletas de multivitaminas, suplementos de hierro, suplementos de calcio y suplementos de zinc ayuda a aumentar la resistencia ósea y prevenir la enfermedad degenerativa de los huesos.