tablas de la inversión pueden mejorar la circulación y ayudar con el dolor de espalda . Esta forma de terapia se conoce como terapia de la inversión . Descomprimir las articulaciones a través de la terapia de inversión puede ayudar a volver a encontrar el alivio que sufren dolor . La circulación puede mejorarse debido a que un ángulo invertido puede ayudar a revertir los efectos de la gravedad . Instrucciones
1

De espaldas a la mesa, incline la espalda contra la mesa lentamente. Si la tabla tiene bodegas tobillo , asegúrese de que sus pies están firmemente asegurados en las bodegas del tobillo.
2

Empiece por mentir de nuevo por completo en la tabla , manteniendo las manos a su lado, y el uso de los muslos y pies para soportar su peso .
3

lentamente levante los brazos y empiezan recostado hasta que haya alcanzado la máxima distancia de la mesa se puede volver atrás. Por lo general, las tablas de inversión tienen correas de ajuste , a fin de mantener el ángulo de grado como mínimo para comenzar.
4

Agite suavemente la mesa, y como usted se familiarice con su uso, usted puede ajustar su patrón de oscilación . El movimiento de oscilación de la mesa para colocar su columna vertebral en la tracción y compresión.
5

hacer esta rutina durante aproximadamente cinco minutos por la mañana y por la noche , aumentando su longitud a un máximo de treinta minutos, dos veces al día.