El logro de una postura correcta es el punto focal de la ciencia de la mecánica corporal. La mecánica del cuerpo se define por el diccionario médico americano de la herencia como "la aplicación de la kinesiología en el uso del movimiento corporal adecuado en las actividades diarias, para la prevención y corrección de los problemas relacionados con la postura y de la mejora de la coordinación y la resistencia." Fundamentos de Enfermería 1 define la mecánica del cuerpo como "la utilización de los músculos correctos para realizar una tarea de forma segura y eficiente, sin la tensión indebida en cualquier músculo o articulación." Los principios de la mecánica del cuerpo se relacionan directamente con el objetivo de lograr una postura correcta. La importancia de la postura correcta

Usar la mecánica corporal adecuada, o lograr la postura correcta, es particularmente importante para las personas que se recuperan de una lesión de la columna relacionada. Una postura adecuada puede aliviar dos de los síntomas físicos más comunes - cuello y dolor de espalda. La incorporación de la mecánica corporal adecuada en las actividades de rutina puede reducir la cantidad de estrés que se ejerce sobre la columna vertebral. La conciencia de la postura correcta y el movimiento correcto puede llevar a una gran reducción en el dolor crónico.
Datos espinal

La columna vertebral está compuesta por 33 vértebras. Los discos se encuentran entre las vértebras y actúan como amortiguadores en Además de permitir que la columna vertebral se mueva. El ambiente de trabajo moderno es mal diseñado para mantener una postura correcta y la mecánica del cuerpo, pero la alineación apropiada columna vertebral puede ser corregida y fomenta a través de la realización de sencillos ejercicios durante todo el día.

Ejercicios para Lograr Postura correcta

Spine Institute de Colorado recomienda dos ejercicios sencillos: la cirugía estética de mentón y la contracción del hombro. La cirugía estética de mentón es una serie de retractaciones cuello, realizado por imaginando que eres una tortuga tirando de su cuello a su concha y luego extenderlo hacia arriba como si alguien está tirando de una cuerda atada a la parte posterior de su cuello hacia arriba al cielo. Siga ese movimiento apoyándose el cuello completamente nuevo en un estado de relajación. La cirugía estética de mentón ayudará a realinear la columna vertebral superior y el cuello. Este ejercicio se puede realizar varias veces durante todo el ejercicio es beneficioso workday.Another la contracción hombro. Se lleva a cabo poniendo los codos detrás de usted al momento de apretar los omóplatos. Mantenga esta posición durante cinco segundos. Esto se puede hacer varias veces para relajar los músculos de la espalda y para corregir una postura del cuerpo caído, que a menudo se produce después de horas dedicadas a centrarse en un screen.Dr ordenador. Harry N. Herkowitz, un cirujano ortopédico, ha determinado que el uso de ejercicios simples, como la barbilla de abdomen y apretar los hombros, mejora significativamente la postura de una persona y la mecánica del cuerpo.
Postura necesarias al levantar

postura adecuada es de suma importancia al levantar objetos porque la tensión espinal ocurre con mayor frecuencia como resultado de no levantar correctamente. Al levantar objetos, asegúrese siempre de mantener la espalda recta y mantener una base estable de apoyo. Doble desde las caderas y las rodillas en lugar de desde la cintura. Se centran en el uso de su brazo y músculos de las piernas por agacharse para levantar un objeto en lugar de agacharse por la cintura.