Las medidas de nervio ciático como el nervio más largo del cuerpo humano y se extiende desde la columna vertebral a través de las dos piernas. Dolor del nervio ciático se logrará cuando se comprimen una de las terminaciones nerviosas, a menudo el resultado de una hernia de disco. Si usted tiene ciática, se siente dolor irradiaba de su columna vertebral a través de su extremo y por las piernas. Entumecimiento y mal control de vejiga son también síntomas de esta afección. Aprenda cómo usted puede prevenir el dolor del nervio ciático. Instrucciones
1

Mantenga una buena postura. Cuando esté sentado, sus pies deben estar planos contra el piso con los codos doblados y los brazos descansando sobre los brazos de la silla. Usted debe evitar extralimitación con la espalda o las piernas.
2

Tome descansos frecuentes. Si usted se sienta en un escritorio durante largos períodos de tiempo, asegúrese de tomar el tiempo para levantarse y caminar un poco para prevenir la ciática.
3 Plan de

realizar ejercicios para fortalecer la espalda. Leve a moderada actividades de cardio puede ayudar a prevenir el dolor del nervio ciático. Dedique 30 minutos al menos 3 veces a la semana en la caminadora, máquina elíptica o una bicicleta de papelería.
4

Ajuste la ropa que te pones. Sus zapatos deben encajar correctamente y sentirse cómodo. Obtenga mide para los sujetadores también para asegurarse de que proporcionan el soporte adecuado.
5

Evite levantar objetos muy pesados. Levantar objetos pesados ​​puede causar ciática. Si llegara a levantar algo pesado, doble las rodillas sin depender de su espalda por impulso. No tuerza su cintura mientras llevando algo pesado.
6

Duerma en un colchón firme y evitar dormir con muchas almohadas. Cuando usted pone en demasiadas almohadas, se le estire el cuello y la espalda. Además, un colchón firme proporcionará apoyo para la espalda.