No hay un ejercicio perfecto para el dolor de espalda debido a que hay una gran variedad de causas de dolor de espalda, así que lo que funciona para una persona realmente puede hacer daño a otro. Sin embargo, una simple ejercicio no parece, al menos, ayudar a todos los que sufren dolor de espalda. Walking Away The Pain

Si usted ha visto un médico y se les ha dicho que no hay daño subyacente grave a su espalda, pero todavía están en el dolor, considere caminar. Es de bajo impacto y mejora todos los elementos de su salud, aumentar la movilidad y reducir las enfermedades artríticas. Caminar también fortalece los músculos de la base citan a menudo como elemento central de una buena health.Better vuelta, sin embargo, no requiere ningún equipo especial y sin supervisión y se puede hacer en casa en una cinta o en el exterior en cualquier lugar que usted elija.
¿Por qué está caminando tan eficaz?

Walking utiliza todos los grandes músculos de la columna de su cuerpo, interna y externa, para mantener el equilibrio mientras se mueve. Todos los músculos que sostienen la columna vertebral se ponen en juego, pero de una manera suave, forma moderada. A diferencia de correr, trotar o deportes competitivos, caminando distribuye el ejercicio de manera regular y se aplica solamente cuando sea necesario para mantener la postura y tener en motion.Programs que proporcionan ejercicios especiales para fortalecer y estimular los músculos centrales pueden ayudar con los problemas particulares de salud y reducir dolores específicos, sino como un ejercicio general que no pueden mejorar en caminar en sí.
When It Hurts to Walk

En muchos casos, si usted tiene dolor de espalda duele caminar, causando molestias en la cadera que se dispara la columna vertebral en el shoulders.But puede ser sorprendente lo rápido que se puede avanzar si se inicia lentamente y empujar a ti mismo para hacer más cada semana. Pronto te darás cuenta de que a pocos pasos se convertirá en un paseo alrededor de la cuadra y luego una larga distancia de caminata.
¿Necesito Ejercicios extra?

médico o terapeuta pueden recomendar ejercicios puntuales específicas para fortalecer sus áreas problemáticas particulares, así como estiramientos para ayudar a alargar y aliviar la tensión en los tendones y los ligamentos, y aflojen los músculos que tienden a reforzar. Puede haber un gran ejercicio extra para usted, pero su principal ejercicio debe permanecer caminar.