La cifosis es una curvatura extrema de la parte superior . Cuando este redondeo es más de 45 grados , se refiere a veces como joroba . Esto puede ser causado por una serie de cosas diferentes a las fracturas de columna a la artritis de la columna vertebral y puede afectar a personas de cualquier edad . Casos menores de cifosis , a veces se llama cifosis postural , pueden ser fácilmente corregidos por unos ejercicios que fortalecen la espalda. Omóplato Squeeze

Siéntese en un taburete y dirija su barbilla hacia el pecho. Mientras se mantiene la altura del pecho , tire de sus omóplatos. Sostenga durante cinco segundos antes de descansar , y luego repetir .
Inversa Fly

Este ejercicio requiere un conjunto ligero de pesas y utiliza sólo un pequeño rango de movimiento. Mantenga la espalda recta y los abdominales contraídos a través de este ejercicio. Siéntese en un taburete , sujetar su peso y agacharse con la cabeza hacia abajo y el peso por debajo de las rodillas. Levante los brazos hacia los lados hasta la altura del hombro , apretando los omóplatos como tú. Mantenga los codos doblados y no levantar los brazos más arriba de la altura del hombro . Baja y repite .
Encogimiento de hombros con mancuernas

Una vez más , este ejercicio requiere pesas ligeras y utiliza sólo un pequeño rango de movimiento. Párese con los pies al ancho de hombros y sostenga las pesas a los lados. A continuación, levante los hombros lo más alto posible . No ruede , pero levantarlas hacia arriba. Bajarlos y repetir el movimiento.