cifosis postural es la más pequeña de todas las formas de cifosis. Puede aparecer durante la adolescencia y puede pasar como caída a menos diagnosticada. Una vez diagnosticada, la cifosis postural puede corregir con unos ejercicios de fortalecimiento que se dirigen a los "músculos de la postura" de los trapecios y romboides. Lateral Aumenta

Este es un ejercicio difícil, ya que se lleva a cabo manteniendo los brazos rectos. A diferencia de un aumento lateral brazo doblado, es posible que no pueda utilizar un peso muy pesado. Para realizar este ejercicio, agarre las pesas en las manos y girar los brazos para que sus codos miran hacia afuera en lugar de hacia abajo. Mantenga los codos ligeramente doblados. Levante los brazos rectos. No dejes que se elevan más alto que sus hombros. Al levantar ellos, imaginar una pequeña cadena se une a su codo, no la muñeca, y eso es lo que está tirando de su brazo. Cuando los brazos se han levantado a la altura del hombro, baje y repita.
Cat Stretch

Colóquese en el suelo sobre sus manos y rodillas. Lentamente deje que su espalda y abdomen hundimiento hacia el piso. Luego, lentamente, arquee la espalda como si estuviera tirando de la espalda y el abdomen hacia el techo. Volver a la posición inicial y repita.
Upright Row

La fila vertical se dirige a la espalda superior, hombros y bíceps a la vez. Mantenga sus manos juntas y utilizan un corto rango de movimiento para obtener el entrenamiento de hombro más eficaz, más seguro. Párese con los pies al ancho de hombros y de la cintura pesas con las palmas orientadas hacia el centro. Doble los codos y tirar las pesas hasta que la altura del pecho. Los codos deben estar ligeramente por encima de los hombros y las muñecas deben estar rectas. Baje las pesas y repita.