Los padres dicen a sus hijos a "ponerse de pie", porque una mala postura les da un aspecto descuidado e implica una baja autoestima. Sin embargo, los efectos a largo plazo de las malas posturas pueden incluir dolores de cabeza tensionales frecuentes neckpain y dolor de espalda. La mejor manera de mejorar la postura es el fortalecimiento de los músculos trapecios y rombos, los músculos que ayudan a sostener la cabeza y el cuello. El Barbell Shrug

Párese con los pies separados, incluso con los hombros. Sujete la barra con las palmas de las manos apuntando hacia el interior y la barra, incluso con los muslos. Lentamente levante y baje los hombros en el movimiento de un encogimiento de hombros. No incline los hombros, sino llevarlos directamente hacia arriba y luego hacia abajo. Puedes hacerlo se encoge de hombros, ya sea con pesas o pesas. Sin embargo, puede utilizar más peso con una barra.
Romboidal Fortalecimiento

Para fortalecer el músculo romboides, acuéstese boca abajo con la mano en su espalda baja. Gire la palma hacia el techo y agarre una mancuerna liviana. Empuje el peso hacia arriba fuera de su espalda y hacia el techo. Devolver el peso de su espalda baja y repita.

Fly

moscas son buenos ejercicios para trabajar los músculos del pecho, la espalda y los hombros. Necesitas una mancuerna ligera y un banco. Párese con los pies alineados con sus hombros. Embrague una pesa en la mano derecha y deje que su palma a su vez hacia adentro. Doblar a la cintura. Sujete el banco de apoyo con la mano izquierda. Deje que su brazo derecho viene hacia adelante hasta que quede perpendicular a su torso. Lentamente levante el brazo a un lado. Que no venga más alto que el hombro. Entonces baje lentamente de nuevo.