Grabación dolor de espalda baja, al igual que otro tipo de dolor de espalda baja, podría ser causada por varios factores. Según la Asociación Americana de Quiropráctica, hasta 31 millones de estadounidenses sufren de dolor de espalda baja. ¿Cómo tratar el dolor de espalda es una pregunta que se le ha pedido desde hace siglos, lo más prominente de los practicantes de yoga en el sur de Asia. A continuación se presentan una serie de ejercicios de yoga individuales que pueden ser extremadamente beneficioso para alguien que sufre de ardor dolor de espalda baja. Cosas que necesitará
Voluntad
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Ejercicios plantean
1

gato-vaca se hace por conseguir a cuatro patas, con las rodillas hip-anchura separados y las manos a la espalda aparte. Comience respirando, con lo que su cabeza para mirar hacia el techo, y arquear la espalda. Al exhalar llevar la cabeza hacia abajo en paralelo con los brazos y mirar sus muslos mientras se dobla la espalda hacia arriba hacia el techo. Haga esto cinco a 10 veces o hasta 3 minutos, dependiendo de la magnitud de su dolor. El gato-vaca pose se tonifican los nervios de su columna vertebral y aliviar el dolor y la espondilitis.
2

Hare plantean consiste en sentarse sobre los talones, mirando hacia adelante, con las manos sobre las rodillas, con la columna recta. Levante las manos hacia arriba en el aire con las palmas hacia adelante y bajar con los brazos extendidos restantes para poner sus palmas y la frente en el suelo. Permanecer allí, respirando lentamente tres a cinco veces y luego volver con las manos sobre las rodillas. Repita cinco a 10 veces. Hare pose es bueno para reducir la ciática, la ansiedad y el asma.
3

pose de media langosta se hace boca abajo, con las manos debajo de sí mismo cerca de la pelvis, con la barbilla en el suelo , y extendiendo una pierna a la vez hacia arriba, hacia el techo. Mantenga sus tobillos doblados cuando se extiende hacia arriba y no te esfuerces demasiado. Levante cada pierna 10 veces o más, dependiendo de su dolor. La media langosta alivia la ciática, la quema y otras formas de dolor de espalda baja.
4

Cobra pose se realiza por mentir sobre su estómago con las manos en paralelo a los hombros, con las palmas hacia abajo y hacia adelante. Comience con lo que poco a poco la cabeza para mirar hacia el techo. Mantenga los hombros hacia abajo, no arrugó hacia las orejas. Puede doblar los codos para ayudarle. Permanecer en una posición arqueada así durante 10 segundos a 1 minuto. Cobra pose ajusta la columna vertebral y los nervios y es beneficioso para aquellos que sufren de hernias discales.
5

La posición del niño se hace inclinarse hacia delante para que su cabeza se apoya en el suelo con los brazos a los lados y las palmas hacia arriba. Permanezca en esta postura se relaja durante tres a siete minutos. La posición del niño es bueno para relajar el cuerpo y la promoción de la circulación.