Según la Clínica Mayo, cuatro de cada cinco personas en los Estados Unidos sufren de dolor de espalda en algún momento de sus vidas. Las causas más comunes de dolor de espalda son las cepas o los espasmos musculares causados ​​por acciones tales como levantar equipo pesado o extender demasiado a sí mismo durante un entrenamiento riguroso. Tratamiento del dolor de espalda a menudo se puede realizar en casa, y, cuando se hace regularmente, reducirá el dolor y fortalecer los músculos dañados. Bola del ejercicio Terapia

pelotas de ejercicio, o las suizas, se utilizan para fortalecer los músculos de la base alrededor de la columna vertebral que proporcione estabilidad. Hacer ejercicios con el balón involucra estos músculos de la espalda para la estabilidad y el equilibrio.

Para fortalecer los músculos de estabilidad, se sientan en el ejercicio de pelota y rebotar suavemente durante 30 minutos por día. Rebote de luz se activará los músculos espinales y abdominales y fortalecer pero no escurrirlas.

Para un ejercicio más difícil, se encuentran en el suelo con las piernas estiradas. Coloque la bola del ejercicio debajo de las pantorrillas y colocar los brazos, las palmas hacia abajo, en el suelo. Levante las nalgas hasta seis pulgadas de la tierra, con la participación de los músculos abdominales, y mantener durante cinco segundos. Repita este ejercicio dos o tres veces por día.
Acupuntura Terapia

culturas orientales han utilizado la acupuntura desde la antigüedad para mejorar el flujo de energía a través del cuerpo. Investigadores occidentales aún están revisando exactamente por qué la acupuntura parece aliviar el dolor. Según la Clínica Mayo, la acupuntura puede trabajar por los nervios y los músculos estimulantes para aumentar el flujo de sangre a la zona, así como la liberación de endorfinas, que actúan como analgésicos naturales.

Mientras que la medicina occidental ha comenzado a adoptar la acupuntura como parte del tratamiento de alivio del dolor, los científicos todavía están probando la eficacia de la acupuntura.

acupuntura funciona mediante la inserción de pequeñas agujas en zonas específicas del cuerpo, o meridianos, que desencadenan la liberación de energía a otras partes del cuerpo. Acupunturistas licenciados determinar cuánto tiempo las agujas deben ser dejados in
Cayenne Pepper Terapia

Las propiedades dentro de pimienta de cayena se utilizan como una aplicación tópica para el dolor de espalda alivio debido a su capacidad para aumentar el flujo sanguíneo a la zona a la que se aplica. Capsicum es el principal ingrediente activo de la pimienta de cayena, y se utiliza en algunas cremas artritis.

Existen dos métodos diferentes que pueden ser utilizados para tratar el dolor de espalda con la pimienta de cayena. Para evitar cualquier reacción alérgica, probar las siguientes aplicaciones tópicas sobre un área pequeña de la piel. Nunca aplique estos ingredientes a las zonas sensibles del cuerpo, como la nariz, la boca o los genitales.

En el primer método, mezclar un litro de alcohol estándar con una pizca de pimienta de cayena y agitar durante 30 segundos. Repita esto cada día durante tres semanas, la cantidad de tiempo requerido para alcohol de absorber por completo la pimienta de cayena. Después de haber pasado tres semanas tener un disco de algodón de tamaño mediano y frote suavemente la solución directamente sobre la zona afectada. Lávese inmediatamente las manos después del uso.

En el segundo método, llevar un litro de agua hasta que hierva y luego añadir una pizca de pimienta de cayena. Deje que la mezcla hierva a fuego lento durante 30 minutos. Añadir un litro de alcohol y luego se vierte la solución en un recipiente tapado. Una vez que la mezcla esté a temperatura ambiente, se aplica a la parte de atrás, según sea necesario con un paño o algodón.