Hay dos buenas posiciones para dormir en la cama si usted tiene dolor de espalda o cuello o una lesión de la médula: boca arriba con una almohada debajo de las rodillas dobladas o de lado con una almohada entre las rodillas y codos. Evitar dormir sobre su estómago, lo que puede apretar la zona lumbar y el cuello, la creación de rigidez o dolor. Evite dormir en el vientre

dormir en el vientre no es realmente apropiado para cualquier persona. Los bebés no deben ser puestos a dormir sobre el vientre, ya que esto está asociado con el síndrome de muerte súbita del lactante.

Si usted duerme sobre su estómago, de la cabeza a su vez a un lado y la retuerce el cuello y la C- 7 vértebras (la séptima vértebra de la columna cervical). Algunos médicos recomiendan dormir sobre el estómago para eso.
Dormir de espaldas

Dormir boca arriba evita que el cuello y la espalda se arquee y colocar el la cabeza y la pelvis en una posición que pueda crear la compresión en las articulaciones y los huesos.

Colocar una almohada debajo de las rodillas dobladas mantiene la espalda en una posición neutral.

Utilizando una almohada de espuma de compresión con una a través de huecos apoyará los huesos cervicales del cuello.

Cuando usted duerme sobre su espalda, pulmones y otros órganos están espaciados uniformemente y puedan descansar sin estar abarrotado o torcido.

Dormir en el lado

Dormir de costado mantendrá la columna vertebral y el cuello en la alineación. Coloque una almohada larga cuerpo entre las rodillas y los codos para ayudarle a mantener las curvas S en el cuerpo, mientras que no comprime el cuello y la espalda baja. Las curvas S están en la C-7 (cuello), T-12 (columna torácica) y L-5/S-1 (lumbar y el sacro) vértebras.