Si alguna vez has experimentado el dolor del nervio ciático, que no es una sensación que pronto se olvida. A menudo es un fuerte, molestias tiroteo que se inicia en la zona lumbar y las ramas hacia abajo a través de la pata en alguna parte. Pero este dolor ciático rara vez viene solo. Por lo general trae consigo una sensación de hormigueo, pinchazos o entumecimiento. A veces incluso puede causar un cierto nivel de debilidad, especialmente cuando el dolor persiste. Sin embargo, hay una serie de remedios para el dolor de los nervios, la mayoría de las cuales implican medidas de cuidados sencillos que pueden conducir a alivio. Autocuidado Remedy

Cuando usted experimenta dolor del nervio ciático, asegúrese de descansar un poco. La mayoría del dolor que implica el nervio ciático es un resultado de la presión de ser colocado en su raíz. Esta presión es a menudo debido a una hernia en un disco de la columna, por lo que descansar un poco. Al descansar la espalda, puede disminuir algunos de la inflamación que está causando el dolor. Sin embargo, el reposo en cama es rara vez lo indique el médico. Trate de continuar con sus actividades habituales, descansando periódicamente durante los primeros días después de la aparición del dolor del nervio ciático.

Junto con este descanso periódico, inicie la aplicación de hielo sobre el origen del dolor. Para la mayoría, el dolor del nervio ciático emana de la región lumbar de la espalda, por lo que aplicar hielo en la zona de entre 15 a 20 minutos varias veces al día. Una disminución tanto en la inflamación y el dolor pronto debería seguir.

Después de un par de días de la mera aplicación de frío, comenzar a incorporar algo de calor en su plan de tratamiento. Entre cada formación de hielo, mantenga una almohadilla caliente para la espalda baja durante 15 a 20 minutos. Mientras que la formación de hielo reduce la inflamación y el dolor, el calor puede aflojar cualquier tensión y añadir un poco más confort en el nervio ciático.

Usted nota un cambio en el nivel de dolor de los nervios, comienza a integrar el esfuerzo un poco más físico en su rutina diaria. Estirar suavemente la zona lumbar puede ayudar a aliviar la presión sobre el nervio ciático y reducir el dolor. Ir en bicicleta por la ciudad, tomando unos largos en la piscina o simplemente caminar por su vecindario todos pueden mejorar su salud y acelerar la recuperación.

Para continuar en el camino hacia el bienestar, seguir añadiendo nuevas y diferentes actividades para aumentar su nivel de condición física y prevenir una lesión mayor. Recuerde, el dolor del nervio ciático es a menudo el resultado de los problemas en la espalda, por lo que incorporar ejercicios que fortalezcan su núcleo. Centrarse en ambos músculos abdominales y los músculos de la espalda. Ellos trabajan juntos para fortalecer su núcleo.
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Por supuesto, si estas medidas de cuidados personales no mejoran el dolor del nervio ciático, las formas más agresivas de son necesarias para poner remedio a su condición de tratamiento. Aunque los médicos recomiendan frecuentemente los tratamientos ya descritos, puede encontrar que usted necesita para tomar parte en una terapia física para ayudar a sanar el origen del dolor y fortalecer la zona lumbar. A veces, puede ser necesario utilizar inyecciones esteroides o incluso la cirugía para disminuir la inflamación y remediar el dolor del nervio ciático. Todo depende de la gravedad de la lesión y la cantidad de dolor del nervio ciático que está experimentando.