Cualquiera que haya sufrido de dolor de espalda por lo general encontrará un alivio para finalmente ir a la cama por la noche y tomar el peso de su espalda. El único problema es el dolor de espalda puede ser peor en la mañana. Dormir en una posición incorrecta puede agravar los problemas de espalda, e incluso puede causar problemas de espalda. Un estudio citado por el 'Telegraph del Reino Unido "que dormir en posiciones particulares en realidad puede hacer que los problemas de espalda mejor y prevenir nuevos problemas bancarios que se produzcan. Posición fetal

La posición fetal consiste en acostarse de lado con los brazos ligeramente hacia fuera delante de usted y cruzados. Las piernas están dobladas y tiró hacia arriba y en el cuerpo. Esta es una posición natural para dormir y la mayoría de la gente encuentra que, independientemente de la posición que se duermen en la que a menudo se despiertan en esta posición. Al entrar en esta posición puede que el respaldo esté alineado y que la parte superior del hombro, el que no es contra el colchón, no se está inclinando en a la cama. Esto evitará que tu espalda alineada. Las personas que tienen problemas para mantener la espalda recta a menudo encuentran que la colocación de una almohada contra el pecho funciona bien.
Starfish Posición

Las personas que son propensas a dormir boca arriba se necesita una cama lo suficientemente amplia para entrar en la posición correcta sin molestar a sus compañeros de cama, o que tendrán que dormir solo. La posición de las estrellas de mar es la mejor posición para volver durmientes. Se trata de mentir en la cama con las piernas y los brazos extendido un poco lejos del cuerpo. Cabe señalar que si bien esta es una posición cómoda para dormir en la parte posterior, que puede producir o agravar los ronquidos.
Iniciar Posición

La posición log permite a la columna vertebral para alargar y mantiene la presión de la columna vertebral. Cuando se hace correctamente, puede ser muy cómodo. Se trata de mentir a cada lado con las piernas estiradas hacia abajo y los brazos hacia abajo. El brazo que no está contra el colchón debe descansar sobre el cuerpo o ligeramente por delante del cuerpo. El brazo que está en contra del colchón debe ser hacia abajo y en la parte delantera del cuerpo. Esta posición funciona bien para las personas con problemas de espalda, pero sí requiere un apoyo colchón y almohadas de apoyo, firmes
Lo que debe evitar

personas que quieren evitar el regreso. problemas no deben dormir en sus estómagos. No sólo puede causar rigidez en el cuello, puede comprimir los nervios de la columna vertebral. Las personas que duermen en sus estómagos a menudo se despierta con dolores de espalda debido a sus espinas se han puesto en una cepa asimétrica.