El ejercicio es la clave para la terapia física. Ejercicios de estabilización de la columna ayudan a fortalecer los músculos de la espalda y mejorar la flexibilidad. Estos ejercicios se llevan a cabo con una columna en posición neutral. Acuéstese sobre su espalda recta con las piernas rectas, los talones juntos. Sus hombros, media de la espalda y los glúteos deben estar en el suelo. Su espalda debe estar justo al lado de la planta. Para ponerse en la posición neutral de la columna, mientras que de pie, distribuir el peso por igual entre sus pies, que deben estar directamente bajo las caderas. Mantenga los hombros hacia abajo y mantener de nuevo. El abdomen debe estar ligeramente metida y así que si tus nalgas. Leg Lifts

Acuéstese sobre su espalda con una rodilla flexionada y la otra pierna recta, las manos apoyadas en los lados. Levante la pierna hacia arriba unos 12 centímetros del suelo. Mantenga la posición durante dos respiraciones y luego bajarla. Lo que 10 veces y luego cambie de pierna. A medida que aumenta su fuerza y ​​habilidad, puede pretender dibujar en el aire, con el dedo gordo del pie de la pierna de elevación. Se realiza
bajo Lunge

estocada baja arrodillándose en su rodilla izquierda con el pie derecho en el suelo. Su muslo derecho debe ser paralelo al suelo. Inclinarse hacia delante desde la cadera para que su rodilla derecha está más allá de sus dedos del pie. Mantenga a sentir el estiramiento en la parte posterior, inferior y muslo izquierdo. Volver al centro. Repita esto 10 veces y luego cambie de pierna.
Hombro Bridge |

Acuéstese boca arriba con los pies en línea con las caderas. Las manos pueden estar en su abdomen o en su lado. Suavemente levante los glúteos del suelo. Ir tan lejos como pueda ir. Con el tiempo, usted puede ser capaz de hacer una diapositiva desde las rodillas hasta la barbilla.
Single /Double Leg Stretch

Estos dos ejercicios se pueden realizar por separado o un derecho después de la otra. Acuéstese sobre su espalda. Tramo de una sola pierna se realiza con un pie en el suelo, mientras que la otra rodilla llega a su pecho. Tire suavemente la pierna hacia usted, teniendo cuidado de no tirar de la propia rodilla. Cambie de pierna después de cada tiempo. Trate de 10 de ellos. Doble estiramiento de la pierna implica llevar las rodillas hacia el pecho al mismo tiempo. Trate de 10 de ellos.
Child Pose

Se trata de un tramo tranquilo significaba para terminar un entrenamiento. Arrodíllese en el suelo. Traiga su cuerpo hacia abajo para que sus restos abdomen en los muslos. Coloque la frente en el suelo con suavidad y estire los brazos más allá de su cabeza. Retener. Vuelve cuando estés listo.