Las hernias pueden ser lesiones muy dolorosas y la mayoría de las veces se requiere cirugía para reparar. A veces, sin embargo, los ejercicios simples pueden ayudar a reparar la debilidad de la pared abdominal suficiente para seguir con su vida cotidiana sin mucho dolor, o ninguna en absoluto. La identificación de una hernia

En primer lugar, es necesario identificar lo que es una hernia. A veces, cuando una persona tiene los músculos abdominales débiles, un órgano puede empujar su camino a través de la pared abdominal. A menudo, tener los abdominales bien tonificados ayudará a los órganos permanecen en su lugar, lo que les impide sacar adelante. Ejercicios para prevenir hernias son evidentes. Fortalecer su núcleo a través de abdominales y correr son muy eficaces, pero si usted ya tiene una hernia, estos ejercicios será muy difícil de realizar.
Aeróbico Ejercicios

Para las personas que ya sufren por una hernia, la mejor oportunidad en la reparación de la hernia sin cirugía son los aeróbicos. Hacer ejercicios aeróbicos durante 30 minutos tres o cuatro veces a la semana ayudará a fortalecer los músculos afectados alrededor de la hernia. Como los músculos se contraen, van a empezar a empujar la parte posterior del tejido blando en su lugar, pero no esperar resultados durante la noche. Algunos ejemplos de ejercicios aeróbicos que puedes hacer es bicicleta fija y, sobre todo, la natación. La natación es mejor, porque a medida que nada, la presión del agua mantendrá la hernia de moverse. Esto tomará algún tiempo para arreglar completamente propio. Si la hernia es muy grave, una armadura o refuerzo pueden ser necesarios para mantener la hernia en su lugar mientras se hace ejercicio.

Ejercicios Avanzados

hay algunos otros ejercicios que usted puede probar que pueden ayudar a reparar la hernia. Acuéstese boca arriba con los pies por encima de su cabeza. Lentamente levante las piernas al tratar de mantenerlos lo más recto posible. Una vez que se levantan alrededor de un pie por encima del resto de la pierna, poco a poco se extendió las piernas separadas.

Otro ejercicio es el ciclismo por encima. Una vez más, acuéstese con los pies en un plano más alto que su cabeza. Levante las rodillas encima de la cabeza y hacer un movimiento de ciclismo.

Antes de hacer cualquiera de estos ejercicios, es necesario asegurarse de que su médico se despide de ellos, y si usted tiene dolor abdominal tiro, póngase en contacto con su médico inmediatamente.