El dolor de espalda es una dolencia común , pero hay muchos ejercicios que puedes hacer para ayudar a aliviar el dolor . Rodilla al pecho

Acuéstese sobre su espalda, y mantenga el muslo detrás de la rodilla . Poco a poco llevar a su pecho.
Heel Aumenta

Ponte de pie con las piernas ligeramente propagan , a continuación, levante lentamente cada talón hacia arriba y hacia abajo.

Bends Wall |

mantenerse en pie con la espalda apoyada contra la pared. Lentamente doble las rodillas hasta que esté casi a una posición sentada .
Cat Arch

Inicio en las manos y las rodillas con la espalda recta. Arquea la espalda y mantenga pulsado durante 5 segundos .
Bends Silla

Mientras está sentado en una silla, se inclina hacia adelante y tratar de tocar el suelo con los brazos. Mantenga esta posición durante 10 segundos.
La Cobra

Acuéstese sobre su estómago . Empuje hacia abajo con los brazos mientras levanta el torso superior y arquear la espalda .