Una hernia discal es una enfermedad debilitante dolor, sino que afecta la forma en que se acostó, su manera de andar y de cómo se sienta en una silla. Las vértebras forman la columna vertebral y se amortiguó por pequeños discos que actúan como amortiguadores. Cuando un disco está dañado o hernia, se puede romper, dejando vértebras de su espina abierta a todo tipo de dolor. Si usted sufre de una hernia de disco, hay varias formas no quirúrgicas para remediar el dolor y tratar el trastorno. Ejercicio

maneras naturales para tratar la mayoría de las enfermedades y trastornos comienzan y terminan con el ejercicio y estiramiento.

Trate de seleccionar y llevar a cabo programas de ejercicios simples que son de bajo impacto --- yoga, la natación y el entrenamiento elíptico. Este es un ejercicio que fortalezca un disco roto o herniado: Siéntate en sus piernas, las rodillas apuntando hacia delante, con los pies debajo de sus nalgas. Levante los brazos hacia arriba en el aire y poner lentamente los brazos hacia la espalda, estirando suavemente el torso hacia atrás. Esto no es un salto mortal hacia atrás. Limite su espalda se inclina solamente a un ángulo de 45 grados. Inclinándose más lejos puede causar un daño real y el dolor en el disco herniado. Este movimiento alivia los músculos suave y blandamente y aumenta su elasticidad. Como resultado, el nervio tiene más espacio y todo lo que está causando el malestar puede descansa más ligeramente en los nervios y los huesos.

Si usted no sufre de una hernia de disco, pero aún temen conseguir uno, intentar algunos ejercicios preventivos que trabajan los músculos de la espalda. Flexiones de bíceps invertidos que trabajan en la parte trasera superior son ideales para añadir a una serie de ejercicios. Correr, trotar o caminar de la velocidad se extenderá la mayoría de los músculos en el cuerpo y tonificar y fortalecer los de atrás. El yoga también es muy bueno, ya que aumenta la flexibilidad y la fuerza muscular y se dejará sin energía y preparado para el footing y levantamiento de pesas.
Acupuntura y Terapia Inversion

Aunque es un poco menos común en los Estados Unidos, la acupuntura está ganando popularidad en el alivio del dolor de espalda. Esta terapia se implanta un número de pequeñas agujas en las áreas problemáticas para estimular la circulación sanguínea y libere la presión en los discos.

Para el alivio a corto plazo, algunos médicos recomiendan lo que se llama terapia de inversión. Dr. Randy Sherelud de MayoClinic.org escribe que la inversión consiste en colgar boca abajo y girando el cuerpo para estirar músculos de la espalda de una manera que rara vez se estiran. En teoría, Sherelud escribe, esta forma de terapia disminuye la presión en las raíces nerviosas y los discos de la columna vertebral y aumenta el espacio entre las vértebras. Una forma de terapia de inversión involucra todo el cuerpo, con la cabeza por la suspensión de una barra horizontal en un marco de estabilización. Otro tipo utiliza un marco similar con soportes que mantienen las rodillas flexionadas y las caderas flexionadas. En una tercera forma, el paciente se acuesta sobre una tabla de inversión que gradualmente consejos en una posición con la cabeza hacia abajo.