Síndrome del túnel carpiano puede ocurrir cuando los músculos realizan movimientos repetitivos o permanecer en una posición fija durante mucho tiempo. Aunque el síndrome del túnel carpiano se asocia generalmente con el dolor de la muñeca de escribir, sino que también puede dar cuenta de espalda dolor de sentarse en un escritorio demasiado tiempo. Alivio se puede encontrar a través del estiramiento del gato, un tramo medio de la espalda y la cabeza abajo dog yoga pose. Stretch

El estiramiento del gato Gato que pone en una pose muy similar a un gato asustado o enojado. Se trata de un tramo beneficioso para la espalda baja. Empiece por ponerse en sus manos y rodillas con los muslos justo debajo de las caderas. Sus manos deben estar ligeramente por encima de los hombros. Arquee la espalda, apretando los músculos abdominales y tratando de empujar con su espalda baja y el cambio de la pelvis hacia adelante. Mantenga esta posición durante 10 segundos. Relaje la pose, a continuación, iniciar la posición opuesta al empujar sus músculos abdominales hacia el suelo y el desplazamiento de la pelvis hacia el cielo. Mantenga la posición durante 10 segundos y luego continuarán alternando posa para un minuto.
Stretch respaldo medio

El tramo medio de la espalda se puede hacer frente a su escritorio. Esto puede aliviar el dolor de doblar la espalda en la pantalla de la computadora por mucho tiempo. Párese con los pies al ancho de hombros y la espalda recta. Coloque su mano izquierda sobre su hombro derecho y la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Inhale profundamente y luego poner las palmas de las manos a medida que exhala. Inhale lentamente de nuevo, a continuación, levantar las manos hasta los codos están en línea con los hombros al exhalar. Continuar la respiración profunda durante 20 segundos en esta posición, y luego revertir el proceso.
Perro boca abajo

El perro boca abajo se considera una pose de yoga básico para el alivio de todo sobre el dolor para incluir la parte de atrás. Inicio en la misma pose que lo haría para el tramo de gato, con las manos ligeramente más anchas que los hombros. Fija tus ojos entre tus piernas. Levántate en sus dedos de los pies y luego cambiar de puesto su peso detrás del cuerpo hasta que los brazos estén completamente extendidos en frente de usted. Inhale y luego exhale mientras levanta las caderas hacia el cielo, extendiendo las piernas. Sus brazos y el cuerpo deben estar en línea de su alcance a las caderas. Asegúrese de que sus pies estén bien apoyados en el suelo, y relajar el cuello para que su cabeza cuelga libremente. Mantenga la respiración profunda cíclica durante al menos un minuto antes de invertir el orden a la posición inicial.