La hiponatremia es un desequilibrio de electrolitos en el cuerpo, específicamente un bajo nivel de sodio. El sodio es crucial para el cuerpo de transportar y usar agua. Sin los niveles adecuados de sodio, los órganos del cuerpo pueden comenzar a apagarse. La hiponatremia ocurre con más frecuencia entre los atletas que entrenan durante largos periodos de tiempo o en el calor extremo. Afortunadamente tabletas de sal son un tratamiento simple y efectivo para la hiponatremia. Cosas que necesitará tabletsWater Sal
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calcular la cantidad de sal que usted necesita ingerir. La mayoría de las personas necesitan ingerir aproximadamente 1 g de sal por cada hora de sudoración profusa. Esta fórmula es válida independientemente del peso corporal.
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Tome la dosis apropiada de tabletas de sal. Por ejemplo, si se quiere duro entrenamiento durante dos horas, tomar 2 g de sal. La mayoría de las tabletas de sal vendida con el fin de prevenir la hiponatremia vienen en dosis de 1 g.
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Beber mucha agua. La regla general es comenzar con una cantidad de la ingesta de líquidos de referencia de 64 onzas por día. A continuación, añadir por lo menos 12 a 26 oz más por cada hora de ejercicio o sudar, dependiendo de la cantidad que usted suda.
4 niveles de hidratación Ver

. Mientras que doblar la muñeca hacia atrás, utilice la otra mano para pellizcar la piel en la parte posterior de la muñeca. Si la piel es difícil de recoger y pellizcar, significa que está hinchado. Si la piel es fácil de aprender, pero no regresa rápidamente a su posición normal, señala la deshidratación. La piel que está bien hidratado debe ser fácil de aprender y debe entonces volver a su posición normal rápidamente una vez que salga al mercado. Particularmente en los atletas, tanto la hinchazón y deyhdration pueden ser síntomas de hiponatremia.