La presión arterial es una medición de la velocidad a la que la sangre viaja por las arterias. Cuando la sangre se desplaza demasiado rápido, que da como resultado la hipertensión, o la presión arterial alta. Una presión arterial normal es 120/80 o menos, y la presión arterial es de 140/90 y superior. Aunque la presión arterial alta puede ser hereditaria, todavía hay maneras que usted puede reducir su presión arterial después de una comida. Cosas que necesitará sangre
monitor de presión
Ver Más instrucciones
1

Evite beber alcohol o fumar después de una comida. El alcohol tiene una tendencia a aumentar su presión arterial. Además, el alcohol es alto en calorías y puede hacer que aumente de peso, lo que ayuda a aumentar su presión arterial.
2

Realizar ejercicio ligero durante 20 a 30 minutos después de comer. En cualquier momento del movimiento físico, como el yoga o el trabajo doméstico puede prevenir el aumento de peso.
3

Limite el consumo de cafeína y sodio durante aperitivos por la tarde antes de acostarse. Estos ingredientes pueden causar endurecimiento temporal de las arterias.
4

comer una hoja de ajo después de cada comida. Los sulfuros del ajo ayudan a reducir la presión arterial sistólica y diastólica, así como gestionar los niveles de colesterol.
5

Configurar un entorno relajante, meditando o escuchando música suave. Respirar profundamente puede aliviar el estrés y evitar que su presión arterial se eleve debido a la ansiedad o la ira.