triglicéridos normales son una necesidad si usted quiere mantenerse al margen de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Usted ve, los triglicéridos son grasas en la sangre y todo el mundo sabe que si hay un exceso de grasa en la sangre es una mala noticia. Así que ahora usted puede ver por qué mantener los triglicéridos en un nivel normal sería importante. Instrucciones
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todos deben esforzarse por tener los triglicéridos normales, por lo que podemos estar sano y mantenerse fuera de la zona de peligro de ataque al corazón. Para ello tenemos que comer los alimentos correctos y evitar los incorrectos. Además, hay que comer comidas más pequeñas más a menudo como cada tres horas.

Esto significa dondequiera que vayamos, sería una buena idea tomar alimentos con nosotros que están en nuestra lista de triglicéridos saludable. Si no, podemos meternos de nuevo en los malos hábitos alimenticios que son difíciles de romper. Para lograr esto tenemos previsto qué, cómo y cuándo comer, así que tenemos control y no caer de la carreta.
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Para obtener triglicéridos normales, primero debe comenzar con la tala de los alimentos /bebidas alta en grasas saturadas y colesterol. Aquí hay una lista inicial de no no de: grasas animales, carnes frías, alimentos fritos, leche entera, queso, comida rápida, comida con mucha grasa, pasteles, tartas, pasteles, batidos, etc

azúcar es otro, no, no, para cortar la miel, mermelada, jalea, dulces, galletas, helados, donas, helado de yogur, cereales, dulces, barras deportivas /energía, jugos de frutas con azúcar añadido, sodas, bebidas de fruta, el alcohol y los alimentos considerados comida basura.
Los alimentos con almidón

también deben recortar los procesadores como, pizza, papas, arroz blanco /pasta blanca, pan blanco, pan y todos los productos de harina de blanqueo.
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Naturalmente, el que pierda o reduzca ciertos alimentos, entonces usted necesita para sustituirlos por los correctos. A continuación se muestra una lista de los alimentos que le ayudarán a obtener los triglicéridos normales y mantenerlos al que pertenecen.

Comenzar a reemplazar la carne con el pescado como el salmón, el atún, la caballa, la trucha, el lenguado, etc Si usted come carne magra comer aves como el pavo y el pollo. El arroz integral, aceitunas, aguacates, almendras, nueces, panes integrales, así como pasta de grano entero, verduras, ensaladas, legumbres, claras de huevo, leche descremada, fruta sin azúcar añadido.
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Ahora que usted sabe qué comer y qué no comer hay un par de cosas que quedan que le ayudarán a obtener y mantener los triglicéridos normales y esos son el ejercicio y un peso normal. Por lo tanto, perder peso en caso de ser necesario y comenzar una rutina de ejercicio regular que le guste.

Sorprendentemente, el ejercicio moderado es mejor que la vigorosa para reducir los triglicéridos, siempre y cuando se haga de forma regular como 3-5 días a la semana . durante 30-60 minutos

Por último, algunas personas pueden necesitar el uso de medicamentos para reducir los triglicéridos, sin embargo, lo mejor es bajarse de ellos cuanto antes, ya que todos ellos tienen efectos secundarios
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