La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, pone tensión en su corazón y puede conducir a enfermedades cardiovasculares y ataques al corazón si no se trata. Al tomar medicamentos puede ser beneficioso, también hay maneras naturales para bajar la presión arterial, sobre todo los cambios de estilo de vida en general. Tareas

Investigadores de la Universidad de Indiana encontraron que hacer simples tareas del hogar puede bajar la presión arterial tanto como algunos medicamentos. A pocas horas de "actividad física estilo de vida" puede reducir la presión arterial tanto como 13 puntos, a veces bajando hacia fuera de una zona de peligro. Lavar el coche, cortar el césped, lavar los platos --- éstas son actividades saludables para el corazón, que es una razón más para hacer sus tareas.
Meditación

Los científicos de la Universidad Médica de Georgia encontraron que las personas que practican la meditación trascendental, tenían una disminución de 6.5 por ciento en su vasoconstricción --- que es el estrechamiento de los vasos sanguíneos, lo que resulta en la contratación de la pared muscular de los vasos, causando mayor sangre presión --- durante la meditación. Además, los que meditan tienen presión arterial más baja en general.

Siéntese en un lugar tranquilo, cerrar los ojos y respirar, concentrarse en su respiración. Si los pensamientos surgen en la cabeza, les aviso, pero no reaccionar y seguir concentrándose en su respiración. Trate de conseguir en el hábito de meditar durante 20 minutos por día.
Dormir mejor

Investigadores de la Universidad de Columbia han relacionado la falta de sueño a la hipertensión. Ellos encontraron que las personas que reciben cinco horas de sueño o menos por noche son más propensos a desarrollar hipertensión en el transcurso de su vida. En el estudio, 4.800 personas fueron seguidas durante una década. Una cuarta parte de las personas que dormían menos de cinco horas por la noche en medio de la hipertensión desarrollada, mientras que sólo el 12 por ciento de los que recibieron suficiente sueño tuvo una fluctuación en la presión arterial.
Dieta y Ejercicio

Cambiar la dieta y el ejercicio regular son las formas ideales para disminuir la presión arterial. El chocolate negro, jugo de granada, la cebolla y el ajo son excelentes alimentos para comer con regularidad para reducir la presión arterial. Reduzca el consumo de sal. Además, a 30 minutos de ejercicio vigoroso tres o cuatro días a la semana van a bajar la presión arterial, como el ejercicio aeróbico aumenta la frecuencia cardiaca y respiratoria.