Los siguientes ejercicios se deben realizar cuando el tobillo roto ha dejado de hinchazón. Estos ejercicios le ayudarán a aumentar el rango de movimiento del tobillo. Si el dolor persiste mientras que la realización de estos movimientos, puede ser necesaria la interrupción de ellos. Si no está seguro de que es el momento adecuado para que usted haga ejercicios de rehabilitación, consulte a su médico. Rango de Ejercicio movimiento

Este ejercicio puede comenzar con su cuerpo posicionado bien acostado o sentado. En cualquier caso, doblar la rodilla para que su rodilla se enfrenta al techo. Comience moviendo el tobillo hacia arriba y hacia abajo. Trate de apuntar los dedos del pie hacia la cabeza y luego fuera de ti mismo. A continuación, mueva el tobillo en círculos lentos. Mover sólo el pie y el tobillo, la rodilla y la pierna debe permanecer quieto. ¿Estos movimientos con un total de 10 repeticiones para cada dirección;. Esto significa que debe mover el tobillo hacia arriba, hacia abajo y de lado a lado 10 veces cada uno
Resistido eversión del tobillo

Comience este ejercicio con su cuerpo en una posición sentada con las piernas estiradas hacia el frente. Coloque sus pies para que estén a la misma distancia que los hombros. Poner un pie en el lazo de una cuerda (o una correa de caucho), entonces usted quiere la cuerda para ir alrededor de un pie completo y envolver el pie contrario. El otro extremo de la cuerda se llevará a cabo en su mano para que pueda ofrecer resistencia. El movimiento se iniciará con que se mueve el pie envuelto en la cuerda un poco hacia arriba y hacia fuera. No mueva el otro pie. Sigue siendo tan que la cuerda pueda proporcionar alguna resistencia a los pies en el movimiento. Vuelva a la posición inicial y comenzar de nuevo. Completa tres series de 10 repeticiones.
Resistido inversión del tobillo

Este ejercicio tobillo comienza con usted se sienta con las piernas extendidas directamente en frente de usted mismo. Coloque sus piernas de manera que una pierna se cruza sobre la otra. Envuelva una banda elástica (o un trozo de cuerda) alrededor de su pie más baja. Continuar para envolver la banda de manera que se forma un lazo alrededor de la parte superior del pie, así. Coge el otro extremo de la banda elástica y sostenerlo en la mano. Gire ligeramente el pie inferior y en la que la banda elástica comienza a estirarse. Cuando haya terminado, mueva el pie de atrás a su posición inicial. Realice tres series de 10 repeticiones.