Fosamax es un medicamento con receta utilizado para tratar y prevenir la pérdida ósea y aumentar la masa ósea. Para las personas que desean evitar la prescripción de medicamentos y los efectos secundarios, muchos alimentos ricos en minerales y alternativas a base de hierbas se pueden utilizar para la salud ósea. Adición de ejercicios con pesas a su régimen diario también puede ayudar a mantener los huesos fuertes y sanos. Bone Dieta saludable

consumo de un montón de verduras de hoja verde, como la col rizada y la col rizada, es una de las cosas más importantes que usted puede hacer para conseguir los minerales necesarios para la salud de los huesos. Los minerales en verduras de hoja verde son más fácilmente disponible para ser absorbido por el cuerpo que algunos suplementos.

Calcio y la vitamina D son también un par importante incluir en su dieta. El brócoli y los productos lácteos como la leche, el queso y el yogur son una fuente importante de calcio. Para obtener la vitamina D necesaria se puede comer más pescado azul y pasar al menos 15 minutos al sol cada día.
Infusiones de Hierbas

Otra manera de incorporar la necesaria minerales en su dieta es por beber infusiones de hierbas nutritivas. Esto hace una maravillosa adición a su dieta diaria. Utilice un puñado de una de las siguientes hierbas para hacer una infusión de hierbas: paja de avena, ortiga, hojas de consuelda o el trébol rojo. Coloque el material vegetal en un frasco de conservas cuarto de tamaño. Verter agua hirviendo sobre las hierbas para la parte superior del frasco. Coloque la tapa y sello en el frasco y permitir que esto toda la noche pendiente. Por la mañana, colar el líquido del material vegetal y tiene una bebida maravillosamente nutritiva que contiene una fuente inagotable de vitaminas y minerales que nutren los huesos sanos. Esto puede mantenerse refrigerados si no se van a consumir ese día, pero debe ser desechado después de cerca de 36 horas debido a la infusión se echan a perder.

Soportan peso ejercicios

Hacer ejercicio con pesas en su régimen diario de actividades es muy importante. Esto puede lograrse mediante la adopción de las disciplinas de ejercicio de yoga o tai chi, por ejemplo. Dicha actividad puede fortalecer los huesos y aumentar la masa ósea en las personas que ya están sufriendo la pérdida de hueso.

Usted no tiene que ir al gimnasio para ponerse en este tipo de ejercicio. Llevando cubos de agua y trabajar en el patio y el jardín puede contar para el ejercicio de levantamiento de peso también. Trate de cortar su propia madera si usted tiene una chimenea. Utilice el cortador de maleza en su propio patio y luego ofrecerse a hacer el jardín del vecino también. Dar un paseo a paso ligero es el ejercicio que también puede ser considerado de soporte de peso.