La recuperación de una fractura de hueso puede ser una experiencia difícil. Es posible que necesite terapia física, medicación y un yeso. Una forma de acelerar el proceso, así como garantizar la recuperación ósea sana y completa, es seguir una dieta cuidadosa llena de vitamina D y calcio. Calcio

El calcio es esencial para tener huesos saludables. El calcio promueve el crecimiento saludable de los huesos y la pronta recuperación de las fracturas. Este mineral fortalece los huesos y aumenta su durabilidad. Para incrementar el calcio en su dieta, incluyen leche, tofu, almendras, salmón y frijoles. También puede encontrar los suplementos de calcio en la salud o el supermercado.
Vitamina D

Sin la vitamina D, el cuerpo no puede absorber correctamente el calcio. Comer alimentos con mucha vitamina D le ayudará a sacar el máximo provecho de su consumo de calcio. Busque las sardinas, el atún fresco, los huevos, la mantequilla, el queso y el aceite de hígado de bacalao. La luz del sol activa la vitamina D, así que asegúrese de pasar algún tiempo al aire libre todos los días.
Evite fosfato

fosfato se une con el calcio, la creación de un nuevo compuesto y la prevención la absorción de calcio por los huesos. Evitar el exceso de fosfato puede mejorar la curación de fracturas óseas. Minimizar el consumo de refrescos, perros calientes, pizza congelada, la mayonesa y las carnes procesadas.
Beber líquidos

nutrientes no se absorben adecuadamente sin suficiente ingesta de líquidos. Para maximizar la eficiencia de su dieta hueso sano, beber de seis a ocho vasos de agua al día.