El sobreentrenamiento, cambios significativos en el lugar de entrenamiento u horario, calzado inadecuado o insuficiente de vitamina D puede contribuir a subrayar las fracturas del pie, según los médicos que escriben en "Medicina Deportiva" y el "Diario de Investigación Ósea y Mineral ". De seis a ocho semanas de reposo relativo permitirán fracturas más estrés para sanar. Pero el Dr. Francis O'Connor y el Dr. Robert Wilder, autores del "Libro de texto de Ejecución de la Medicina", tenga en cuenta que las fracturas por estrés navicular, fracturas del quinto metatarsiano proximal y fracturas de sesamoideos requieren una cuidadosa supervisión médica, de fundición y, en algunos casos, cirugía. Cosas que necesitará
arranque Fracture (también conocido como cam walker, aircast andador, andador o corta)
Muletas
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Instrucciones
1

Ajustar el arranque fractura hasta que encaje perfectamente, pero no incómodo. El pie debe estar inmóvil, pero el arranque no debe impedir la circulación.
2

arranque fractura desgaste durante el día, durante seis a ocho semanas. Si el lugar de la fractura duele al caminar, mantener el peso a su pie y el uso de muletas durante los primeros siete a 10 días o hasta que pueda caminar en el maletero sin dolor. Si el lugar de la fractura duele incluso cuando usted no es peso el pie lesionado, consulte al médico.
3

Si bien usar la bota, reiniciar la marcha y las actividades diarias de bajo impacto. Si usted experimenta dolor, interrumpir o reducir las actividades que provocan dolor durante uno o dos días.
4

Después de seis a ocho semanas, trate de pie y caminar en los zapatos de calle grandes y cómodas. Si el lugar de la fractura duele, use el arranque de una semana. Si han transcurrido diez semanas y usted no puede caminar sin dolor en los zapatos casuales, consulte a su médico.
5

reanudar lentamente sus actividades favoritas, como el senderismo o correr por el aumento de la distancia o el tiempo transcurrido un poco cada día. Por ejemplo, los autores de "El libro de texto de Ejecución de la Medicina" recomiendan que un corredor debe comenzar con cinco minutos de caminar a paso ligero "aumentó en un 5 a 10 minutos al día un máximo de 45 minutos" sin dolor, y luego correr durante cinco minutos y caminar 40 minutos , luego trotar 10 minutos y 35 minutos a pie, y así sucesivamente hasta que pueda correr 45 minutos sin dolor.