Una fractura de tobillo puede ocurrir en cualquier lugar a cualquier persona, desde atletas a los no atletas. A veces algo tan simple como caminar de un bordillo en un ángulo incorrecto puede dar lugar a una rotura. Una fractura de tobillo, una o más huesos se han roto o separado haciendo el tobillo muy inestable. Una fractura de tobillo será seguido por un dolor severo, hinchazón intensa y los moretones. Será sensible al punto de que no va a querer lo que tocaba. La curación de esta lesión es mucho tiempo, y los pacientes deben tener cuidado para evitar el uso excesivo del tobillo demasiado rápido. Su médico probablemente le recomendará la terapia física y ejercicios para acelerar la recuperación y fortalecer el tobillo. Estiramiento y Extensiones

Deje por lo menos seis semanas para recuperarse y, si usted es un atleta, por lo menos seis meses antes de regresar al nivel que tenía antes de la lesión. Su médico le prescribirá ejercicios que mejoren la flexibilidad y la fuerza. Para empezar, el lazo una toalla de baño estándar alrededor de la bola del pie sin dejar de ser sentado en una silla. Extienda la pierna hacia afuera, aferrándose a la toalla y tire suavemente de la toalla hacia su torso. Mantenga esta posición durante siete a diez segundos y luego liberar la tensión. Repita este tramo toalla tres o cuatro veces;. Este se extenderá suavemente los músculos alrededor del tobillo y los tendones de la corva, lo que resulta en un estiramiento profundo y completo
Range of Motion

Una vez que haya comenzado el estiramiento de los músculos que se necesitan para pasar a ejercicios que ayudan a la amplitud de movimiento. Mientras está sentado o acostado sobre su espalda, estirar las piernas hacia fuera delante de usted. Gire el pie hacia adentro, y luego hacia afuera y luego en un círculo completo. Repita este ejercicio varias veces para calentar los músculos hacia arriba. Una vez que usted se sienta cómodo con estos movimientos, que son capaces de pasar a un ejercicio más aeróbico.
Aguamarina Ejercicios

Un cinturón de flotación es un cinturón que se que mantenerse a flote en el agua. Mediante el uso de este cinturón se puede nadar y hacer ejercicios aeróbicos en el agua sin poner demasiado peso o impacto en los tobillos. Esto mejorará la circulación, reducir la inflamación y aumentar la flexibilidad y la movilidad. Puesto que usted puede seguir ejerciendo durante todo el tratamiento con un cinturón de flotación, se recuperará más rápido porque su estado físico general no disminuirá. Una vez que la lesión haya sanado completamente, usted puede comprar uno de estos y comenzar a hacer ejercicio en el agua poco después.