Un gran número de personas mayores con deficiencia de vitamina D. Una nueva investigación indica que la cantidad de vitamina D necesaria para mantener los huesos fuertes y saludables en la población de edad de los adultos puede ser mayor de lo estimado inicialmente , y las nuevas directrices se están desarrollando para que coincida con estos hallazgos. Función
La vitamina D desempeña un papel fundamental en la formación y mantenimiento de huesos sanos. Según la Fundación Internacional de Osteoporosis, la vitamina D también ayuda al cuerpo en la absorción de calcio, ayuda a mantener los sistemas de órganos y es necesario para el crecimiento óseo.
Fuentes

La fuente primaria de vitamina D es la exposición directa a la luz solar. La mayoría de los adultos sólo requieren de 10 a 15 minutos de exposición cada día con el fin de cosechar los beneficios positivos. Cada vez más, la gente trabaja en casa y no pasan suficiente tiempo fuera de su piel para producir vitamina D, por lo tanto llegan a ser deficientes
fuentes basadas en la alimentación

de vitamina D se encuentran en los pescados grasos como la sardina y el salmón.. Los huevos también son una buena fuente de vitamina D.

Factores de riesgo

Algunas poblaciones están en mayor riesgo que otros. Según la Fundación Internacional de Osteoporosis, "dieta o suplementos de vitamina D aumenta en importancia durante los meses de invierno para las poblaciones en las latitudes del norte, y para las personas mayores que no salga al aire libre mucho y en el que se reduce la capacidad de la piel para la síntesis de vitamina D. " El aumento de la suplementación puede ser necesaria para las personas con osteoporosis o aquellos que son obesos.

Notas Dr. Bess de la Universidad de Tufts Dawson-Hughes, "Esta alta prevalencia de niveles subóptimos plantea la posibilidad de que muchas caídas y fracturas se pueden prevenir con la suplementación de vitamina D. Esto es una medida de salud pública relativamente fácil que puede tener efectos positivos significativos sobre la incidencia de fracturas osteoporóticas. "
Tratamiento

Un simple vitamina análisis de sangre D puede determinar si usted es deficiente. El tratamiento suele incluir la suplementación con vitamina D en forma de suplementos dietéticos. Según la Fundación Internacional de Osteoporosis, los adultos mayores pueden requerir el doble de la cantidad de vitamina D que se recomendó anteriormente con el fin de prevenir lesiones óseas y fracturas, o al menos 800-1.000 UI por día.
Prevención
óptimos niveles de vitamina D

pueden prevenir las fracturas y lesiones debido a caídas en los ancianos. Por el contrario, los niveles subóptimos pueden conducir a la osteoporosis y, posiblemente, las fracturas de cadera.