Como hombres y mujeres de la edad, disminuye la densidad ósea. Esto es un problema porque una pequeña caída o un accidente podrían conducir a un hueso roto o fractura. Para evitar que un problema pequeño se convierta en un gran problema, es una buena idea para aumentar la densidad ósea. Esto se puede hacer a través de cambios a rutinas de la dieta y el ejercicio. Cosas que necesitará
cebolla
Los suplementos de vitamina D
Los suplementos de calcio
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Incorporar las cebollas en su dieta. Cebolla cruda, en particular, ayudan a disminuir la resorción del hueso, según un estudio suizo publicado en el "Diario de Investigación Ósea y Mineral" en 2002. Al rociar las cebollas en su ensalada o añadirlos a un sándwich, puede ayudar a aumentar la densidad ósea.
2

Tome un suplemento de vitamina D todos los días. De acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard, esta vitamina es de gran ayuda en la restauración de la densidad ósea.
3

Tome un suplemento de calcio todos los días. De acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard, es necesario maximizar la densidad ósea de calcio.
4

Salgan a caminar y levantar pesas un par de veces a la semana. Esto ayuda a fortalecer los huesos, de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard.
5

Hable con su médico acerca de la terapia hormonal, si usted es una mujer que ha pasado por la menopausia. La menopausia puede pasar factura en la densidad ósea, pero la terapia hormonal puede ayudar a restaurarla.