Los músculos necesitan estimulación regular para mantenerse saludable y útil. Si no se utilizan, los músculos se atrofia y requieren la reconstrucción. Este proceso es a menudo doloroso, ya que los músculos fuera de la forma son menos eficientes con el oxígeno. Una vez que el oxígeno se agota en los músculos, empiezan a experimentar la respiración anaerobia, lo que resulta en dolor muscular causado por una acumulación de ácido láctico. Si usted comienza a caminar de forma regular y no están acostumbrados a la distancia o el esfuerzo, las piernas se ponen muy dolorido de acidosis láctica. Conseguir sus piernas acostumbrados a caminar requiere un régimen diligente que poco a poco aumenta caminar esfuerzo. Cosas que necesitará zapatos
Walking
Calcetines
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Use zapatos cómodos para caminar con calcetines. Si sus zapatos están muy apretados - o hay demasiada fricción entre sus pies y el calzado - usted formar ampollas que le harán más doloroso para seguir caminando, hasta que se curen. A continuación, será más probable que caminar de una manera inusual y un peso excesivo en las piernas.
2

Camine distancias cortas todos los días para iniciar acondicionado piernas para más esfuerzo. Caminando por un centro comercial es una de bajo impacto y eficiente manera de bajo esfuerzo de iniciar un régimen de caminatas.
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descanso cada dos días y pase un paseo para dar tiempo a los músculos para sanar y recuperarse. La frase "sin dolor no hay ganancia" está entrenadores y médicos anticuados y modernos están de acuerdo que el descanso es tan importante para los músculos como el ejercicio.
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Aumente su distancia poco a poco, dependiendo de cómo su músculos se sienten. Una vez que sus piernas han dejado de sentir cansancio o dolor de sus viajes de corta distancia, ya está listo para agregar otro cuarto longitud para ver cómo responde su cuerpo.
5

Añadir colinas y las escaleras de sus paseos como el las piernas se hacen más fuertes, para que tenga una más variada y estimulante sesión de ejercicios a medida que avanza.