Computadoras y son frecuentes las personas pasan mucho tiempo escribiendo y usar el ratón. Un ratón de ordenador es operado por los músculos flexores y extensores del antebrazo. La fatiga y el dolor son causadas por el uso excesivo de estos dispositivos. Aunque se requiere una cantidad mínima de fuerza, estos músculos requieren resistencia para realizar pequeños movimientos durante un largo período de tiempo. Instrucciones
1

Elige un ratón de ordenador que se ajusta cómodamente en la palma de su mano. Un ratón que es demasiado grande o demasiado pequeño puede hacer que los músculos a la fatiga más rápidamente.
2

Diseñar una estación de trabajo ergonómicamente correcta. Siéntese en una silla de altura ajustable y colocar el ratón de la computadora sobre una superficie estable. Ajuste la altura de la silla, hasta que los codos se doblan a aproximadamente 90 grados y las muñecas se encuentran en una posición recta neutral. Coloque el puntero del ratón al lado del teclado para minimizar llegar.
3

Estirar los músculos del antebrazo varias veces al día. Coloque el brazo derecho hacia fuera delante de usted con la palma hacia el techo. Tome su mano izquierda y doblar suavemente la muñeca derecha, de modo que los dedos están apuntando hacia el suelo. Mantenga este estiramiento durante 10 segundos. Dé vuelta a su brazo derecho por encima, por lo que su palma se enfrenta el suelo. Use su mano izquierda para doblar la muñeca, de modo que los dedos apuntan hacia el suelo y mantenga este estiramiento durante 10 segundos. Repetir en el lado izquierdo.
4

Tome cinco minutos por cada hora durante el uso de la computadora, para permitir que los músculos del antebrazo para descansar. Si es posible, gire actividades laborales, por lo que el equipo de trabajo se alterna con otras tareas.