Cada vez que haces ejercicio, tu cuerpo comienza a respirar más rápido, para adquirir más oxígeno a los músculos trabajan duro. Este método no funciona para todos los ejercicios, carreras de velocidad y carreras de larga distancia requieren más energía que este proceso puede producir. Así que para compensar, el cuerpo produce ácido lactato para ayudar a su cuerpo a generar más energía. Cuando demasiado ácido láctico se acumula en su cuerpo sin embargo, puede dar lugar a reacciones de energía se desaceleró, contracciones musculares deterioradas y peor. Para reducir la acumulación de ácido láctico y evitar los efectos secundarios asociados con ella - dolores musculares, fatiga y calambres - tendrá que ajustar la manera en que se ejercita. Instrucciones
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combinan alta intensidad intervalo de la formación y el exceso de distancia en su entrenamiento. Estos inicialmente se incrementará la tasa de formación de ácido láctico en el cuerpo, sino que también va a mejorar la capacidad de su cuerpo para utilizar apropiadamente lactato como combustible. Más importante aún, van a aumentar la capacidad de su cuerpo para transportar oxígeno a los músculos y los tejidos, lo que significa que su cuerpo eventualmente necesitar menos lactato de funcionar.
2

complementar su dieta con antioxidantes y antiinflamatorias nutrientes por comer alimentos como las almendras, alcachofas, remolacha, brócoli, zanahorias, coliflor, apio, pepinos, judías verdes, limones, lenteja, lechuga, limones, aceitunas, guisantes y otras frutas y verduras. Estos le ayudarán a su cuerpo a producir energía no ácido láctico y por lo tanto reducir su acumulación de ácido láctico. También comer muchos carbohidratos como arroz, pan y pasta.
3

Sigue trabajando. Si usted deja de hacer ejercicio durante más de un par de días, la resistencia de su cuerpo en ácido láctico poco a poco comenzará a disminuir. Aunque puede parecer contrario a la intuición, es mejor que seguir trabajando fuera - y trabajando duro - para que su cuerpo se ajusta a entrenamientos de alta intensidad

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