Los músculos del cuello y la cara se mueven la cabeza de arriba abajo, de lado a lado, girar la cabeza a derecha e izquierda, producir el habla y masticar los alimentos. Estos músculos pueden ajustar debido al estrés, mala postura, lesiones, posición para dormir incómodo o enfermedad. Esto puede dar lugar a dolores de cabeza, disminución del movimiento del cuello, dolor al masticar y dificultad para realizar tareas cotidianas como conducir. Además de medicamentos anti-inflamatorios y relajantes musculares, hay varias cosas que puede hacer para disminuir la tensión en cuello y músculos de las mejillas. Cosas que necesitará
2 libras. arroz seco
Tube calcetín
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1

aplicar calor a las zonas rígidas para aumentar el flujo sanguíneo y relajar los músculos tensos. Hacer un hot-pack vertiendo 2 libras. de arroz seco en un calcetín. Nudo final del calcetín y colóquelo en el microondas. Calentar a fuego alto por 30 segundos. Añadir 15 segundos a la vez hasta que el calcetín está caliente. Poner o mantener en el ámbito estricto de 20 a 30 minutos. Si está demasiado caliente, espere unos minutos o ponga un paño entre el calcetín y la piel. Use calor varias veces al día, pero no más de una vez por hora.
2

opresión Disminución de los músculos de la parte posterior de su cuello llevando la barbilla hacia el pecho hasta que sienta que tira en esta zona . Si tiene dolor, llevar la cabeza hacia arriba hasta que desaparezca el dolor. Con el cuello flexionado, la punta de la oreja derecha hacia el hombro derecho para estirar los músculos en el lado izquierdo de su cuello. Para aumentar este tramo, tire suavemente de la cabeza en más de flexión, coloque su mano derecha en el lado izquierdo superior de la cabeza y tirar suavemente su cabeza hacia abajo. Mantenga la posición durante 10 segundos. Repita tres veces, luego cambiar y llevar a cabo en el lado opuesto
3

Estire los músculos en el lado de su cuello;. Mira hacia adelante y la punta de la oreja derecha hacia el hombro derecho hasta que sentir que tira en el lado izquierdo de su cuello. Para aumentar este tramo, aplicar una suave presión excesiva en la cabeza con la mano derecha. Mantenga la posición durante 10 segundos y repítalo tres veces. Cambiar y realice en el lado opuesto.
4

Coloque su columna cervical en la alineación adecuada antes de estirar los músculos de la parte frontal del cuello. Siéntese con la espalda recta y tire de los omóplatos. Tire de la barbilla hacia atrás y mire hacia el techo hasta que se sienta que tira en la parte frontal del cuello. No aplique exceso de presión en esta posición, ya que hay estructuras en el cuello que se pueden dañar con el estiramiento excesivo. Sostenga durante 10 segundos y repite tres veces.
5

Extiende tus músculos de las mejillas con la apertura de la boca lo más que pueda. Bostezar podría ocurrir durante este ejercicio. Mueva suavemente su lado la mandíbula a otro con la boca abierta. Mantenerla abierta durante 10 segundos y repite tres veces. Cada uno de estos estiramientos del cuello y la mejilla se puede realizar varias veces al día, con muchas horas entre cada sesión.