A los isquiotibiales tirada es una de las formas más dolorosas de lesiones en las piernas, y cuando no se trata adecuadamente puede tomar mucho tiempo para sanar. Si se ha lesionado el tendón de la corva y está buscando una manera de recuperar lo más rápidamente posible, un poco de descanso y relajación, y algunos consejos simples le ayudarán a conseguir que la puesta en funcionamiento lo antes posible. Cosas que necesitará sobre Hot /cold crema, gel o loción
Ice Pack
Mostrar más instrucciones
1

Utilice su muslo lo menos posible mientras usted está recuperando. Esto puede ser extremadamente difícil, ya que los músculos isquiotibiales son los principales grupos musculares necesarios para casi todos los movimientos;. Sin embargo, tanto el reposo en cama como sea posible y sólo caminar suave le ayudará a recuperarse de una rotura fibrilar tirado
2

Aplicar un producto, tal como una crema o gel para el área con no sólo empuja la penetración de líquidos para reducir la hinchazón y la inflamación sino que también aumenta la circulación sanguínea en el área. Este tipo de productos va a crear tanto una sensación de frío y calor en la piel y debe ser aplicado de forma regular con movimientos de masaje.
3 Coloque bolsas de hielo sobre el tendón de la corva

tirado para ayudar a la recuperación y calmar la dolor. Bolsas de hielo se debe colocar en la zona durante unos 15 minutos cada 2 horas o menos. Evite el uso de calor recupera el músculo, ya que el calor hará que la inflamación, la hinchazón y el dolor.
4

estirar las piernas durante todo el día, pero asegúrese de que los tramos son suaves, fluidos y no agresivo. De ninguna manera debe estar practicando yoga mientras que en la recuperación, sin embargo, punta puntas simples y extensiones de piernas puede ayudar a mantener la flexibilidad, aumentar la circulación y promover la cicatrización. Asegúrese de que el tramo no se hace dolorosa, detenerse en ningún momento el movimiento se vuelve incómoda.
5

Masajes su tendón de la corva tirado para ayudar a eliminar las toxinas, reducir la rigidez y promover la cicatrización. Use movimientos suaves, con parada en el punto de dolor o molestia. Use movimientos que fluyen largos o pequeños movimientos circulares, siempre en movimiento hacia el corazón

.