Dolor articular aumenta en la mediana edad y mayores debido al estrés repetitivo, lesiones anteriores o la aparición de la artritis. El dolor puede ocurrir temprano en la mañana, sólo después de actividad vigorosa o sea continuo. La reducción de su nivel de dolor no requiere cirugía mayor o medicamentos recetados. De hecho, usted puede controlar los dolores articulares más comunes fácilmente con ejercicio y medicamentos de venta libre. Sin embargo, si el dolor de las articulaciones es extrema o le impide trabajar o disfrutar de sus actividades diarias, consulte a un médico inmediatamente. Cosas que necesitará
Ejercicio régimen
compresas frías
caliente toalla
Almohadilla
glucosamina y condroitina
aceite de pescado suplemento
Omega-3 suplemento
antiinflamatoria
Masajista Terapeuta Médico
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Haga ejercicio regularmente. Dolor en las articulaciones se endurecen cuando no se utilice, lo que aumenta el dolor durante la actividad. Treinta minutos de ejercicio de tres a cinco veces a la semana ayuda a mantener las articulaciones móviles. Elige un régimen de ejercicios que incluye aeróbico, entrenamiento de fuerza y ​​flexibilidad para mantener la salud general.
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Aplicar compresas frías en las articulaciones inflamadas en un ciclo 10-minutes-on/10-minutes-off hasta una hora. Si la inflamación es persistente, puede ser un signo de daño grave. Consulte a su médico inmediatamente o acuda a la sala de emergencias.
3

Aplicar la terapia de calor antes y después del ejercicio y durante todo el día para relajar los músculos y reducir el dolor. Las toallas calientes, compresas calientes y baños calientes son excelentes maneras para aflojar las articulaciones.
4

Tome un suplemento para las articulaciones over-the-counter, como la glucosamina y la condroitina, el aceite de pescado o ácidos grasos omega-3, que reducir la inflamación o aumento de la amplitud de movimiento.
5

Tome un over-the-counter anti-inflamatorio para repentinos brotes o después de las actividades que causan dolor en las articulaciones. Nunca tome más de la dosis diaria recomendada sin consultar a un médico. Siempre tome antiinflamatorios con un vaso de 8 onzas de leche o una comida completa para prevenir el malestar estomacal.
6

Busque la ayuda de un terapeuta de masaje para el cuello y dolor de espalda, así como las manos dolorosas o pies. Un terapeuta de masaje con licencia no requiere una referencia de un médico. Algunos seguros cubrirá las visitas a un terapeuta de masaje, y los gastos no cubiertos por su compañía de seguros son deducibles de impuestos.
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Inscríbase en un yoga o tai chi clase. Ambas formas de ejercicio son de bajo impacto y se centran en el equilibrio y la flexibilidad. Además, las propiedades de meditación de estos ejercicios le ayudarán a relajarse y aprender a lidiar con el dolor persistente.
8

Consultar a un médico incluso si los tratamientos en el hogar ayudan a aliviar el dolor. Dolor en las articulaciones, en especial en más de una articulación, puede ser un signo de una condición mucho más grande, como la artritis, el lupus o una infección.