La "salida fácil" para prevenir el codo de tenista es la misma como la forma de llegar al Carnegie Hall - PRÁCTICA! Práctica Práctica. El codo de tenista es una condición dolorosa de la zona del codo de movimientos repetitivos de los músculos del antebrazo y las estructuras de apoyo. Puede desarrollarse en cualquier actividad en la que se produce este uso excesivo incluyendo la jardinería y la natación y ocupaciones como la fontanería. No es estrictamente relacionados con los individuos que practican tenis! Cosas que necesitará
banda para el brazo de apoyo (algunos expertos sugieren que una banda de "contrapoder")
instrucción correctiva en el deporte u otra actividad física
El alivio del dolor con medicamentos OTC
Paciencia y práctica!

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Identificar los síntomas del codo de tenista, que incluyen:. • aparición gradual de dolor en la parte externa del codo que empeora con el tiempo • El dolor se puede remontar de nuevo a una actividad en el último día o menos. • El dolor puede extenderse a otras partes del brazo afectado, incluyendo la mano.
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determinar si está en riesgo de desarrollar el codo de tenista de su deporte, el trabajo, actividades profesionales o de ocio.
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Tenga su "técnica" (no importa si es deportivo o trabajo relacionado) examinado por un experto. El experto (un entrenador, fisioterapeuta u otro profesional) puede ayudar a identificar posibles problemas con la forma en que usted está utilizando su brazo y estableció un programa de prevención que puede incluir ejercicios, hielo u otras intervenciones.
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Prevención de lesiones musculoesqueléticas toma tiempo y atención. Puede que tenga que tener una serie de diferentes ejercicios que impiden el desarrollo de codo de tenista, que incluyen calentamiento, enfriamiento y fortalecimiento. Teniendo en cuenta el dolor que la mayoría de las personas reportan con esta enfermedad - el tiempo y el esfuerzo será bien vale la pena mantenerlo en el trabajo y en el juego
Pierdas!